Če imate nelagodje v zgornjem trebuhu, ki vključuje slabost ali bruhanje, imate lahko prebavno stanje, znano kot gastritis. Medtem ko se pogosto priporoča blaga dieta, ki pomaga nekomu, ki ima gastritis, obvladovanje simptomov, pa nekatere raziskave kažejo, da lahko pomaga tudi jogurt s prijaznimi bakterijami. Pred spremembo prehrane se posvetujte s svojim zdravnikom.
O gastritisu
Gastritis je vnetje sluznice želodca, ki povzroči zmanjšanje proizvodnje prebavnih encimov, kislin in sluzi. Najpogostejši vzrok gastritisa v ZDA je razširjena uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil, kot sta aspirin ali ibuprofen. Okužba s Helicobacter pylori je tudi pogost vzrok, čeprav manj v ZDA Stres, ki ga povzročajo travmatične poškodbe, večje operacije ali hude opekline, lahko privedejo tudi do gastritisa. Zdravljenje je usmerjeno v zmanjšanje proizvodnje želodčne kisline z zdravili, ki pomagajo pri celjenju želodčne sluznice.
Kaj je tako super pri jogurtu
Kot fermentiran mlečni izdelek je jogurt dober vir kalcija, vitamina D, beljakovin in kalija. Toda bakterije, ki mleko spremenijo v njegovo izrazito gosto konsistenco in kisel okus, jo jogurte postavijo na vrh, ko gre za prehrano in zdravje. Znane kot probiotiki, te prijazne bakterije spodbujajo gibanje hrane skozi vaš prebavni trakt in lahko pomagajo okrepiti imunsko zdravje, preprečijo okužbo in uničijo strupe. Gastroenterologi so še posebej zainteresirani za probiotike, ker lahko pomagajo pri zdravljenju prebavnih bolezni, kot je gastritis.
Jogurt in H. Pylori
Jogurt se lahko uporablja kot oblika dopolnilnega zdravila pri zdravljenju gastritisa, ki ga povzroča okužba s H. pylori. Pregledna študija za leto 2014, objavljena v "World Journal of Gastroenterology", je pokazala, da fermentirana mlečna probiotična hrana, na primer jogurt, pomaga izkoreniniti bakterijsko okužbo v želodcu. Čeprav je to obetavna novica pri zdravljenju gastritisa, ki ga povzroča H. pylori, tistim, ki imajo gastritis iz drugih vzrokov, morda ne bo tako koristen. Poleg tega so avtorji te pregledne študije ugotovili, da je pred oblikovanjem uradnih priporočil potrebno več raziskav.
Blaga dieta za obvladovanje simptomov
Ne glede na vzrok vašega gastritisa, jogurt predstavlja zdrav dodatek k vaši prehrani. Tudi uživanje blage diete, ki je dieta brez hrane, ki lahko draži prebavni trakt, lahko prav tako pomaga zmanjšati vaše nelagodje. To pomeni izogibanje ali omejevanje živil z veliko maščob, kot so ocvrta hrana in polnomastni jogurt, začinjena hrana in kofeinske pijače. Namesto tega napolnite svojo prehrano z žitaricami, zelenjavo in puskimi viri beljakovin, kot so perutnina, morski sadeži ali fižol, pripravljeni brez maščobe, nesnamensko sadje, kot so jabolka ali banane, in mleko z nizko vsebnostjo maščob ali nemaščob.
