Vaše noge so sestavljene iz številnih žil, ki se sčasoma lahko zgostijo in otrdijo, poroča ePodiatry.com. Ko se to zgodi, lahko pride do slabe prekrvavitve nog, kar povzroča bolečino in krče v nogah. Slaba prekrvavitev je lahko resno stanje, saj se plak, ki se nabira v žilah, lahko odcepi in povzroči krvni strdek. Delo za izboljšanje cirkulacije nog lahko izboljša vaše simptome in prepreči morebitno smrtonosno stanje.
Poiščite diagnozo
Slabo prekrvavitev nog lahko povzročijo številna stanja, vključno s sladkorno boleznijo, visokim holesterolom, visokim krvnim tlakom in / ali pomanjkljivo telesno dejavnostjo, poroča ePodiatry.com. Preden lahko začnete izboljšati slabo cirkulacijo nog, je pomembno ugotoviti, kaj prispeva k slabi cirkulaciji. Zdravnik lahko opravi različne teste, kot so krvni test, stresni test ali slikanje, da ugotovi vzrok in obseg zamašitve vaše arterije, so sporočili z medicinskega centra Univerze v Marylandu. Ko zdravnik postavi diagnozo, lahko predpiše določena zdravljenja za izboljšanje osnovnega stanja.
Spremembe življenjskega sloga
Doseganje zdravega načina življenja vam lahko pomaga zmanjšati otekanje nog z zmanjšanjem nabiranja plakov na vaših arterijah, so sporočili iz Medicinskega centra Univerze v Marylandu. Če kadite, prenehajte kaditi. Če je zdravnik ugotovil, da imate prekomerno telesno težo, ukrepajte, da dosežete normalno težo, vključno z zdravo prehrano in rednimi vajami. Če so vam postavili visok krvni tlak, omejite vnos natrija. Naredite korake za zmanjšanje stresa z meditacijo, branjem ali izvajanjem katere druge dejavnosti, v kateri uživate. Če ste diagnosticirali sladkorno bolezen ali drugo bolezen, ki lahko povzroči poškodbo krvnih žil, strokovno pregledajte stopala, ali imate poškodbe ali rane in obrezujte nohte, da preprečite poškodbe.
Zdravljenja
Kompresijske nogavice ali cev so zasnovane za izboljšanje cirkulacije v telesu, piše Foot Smart. Vsakodnevno nošenje le-teh lahko pripomore k stiskanju mišic nog in tako potisne kri nazaj proti srcu ter izboljša cirkulacijo. Če si nekaj časa sedite, si vzemite pogoste odmore za hojo, da vam bo pretočila kri. Razmislite o uporabi posteljnega ali nožnega klina, da dvignete stopala in prinesete kri nazaj k srcu, ko spite. Bodite prepričani, da pokrijete stopala z odejami, da jih boste ponoči ogreli - ohranjanje okončin vam lahko pomaga izboljšati cirkulacijo.
