Voda predstavlja približno 70 odstotkov telesne teže odrasle osebe. Medtem ko dobimo veliko vode iz živil, ki jih zaužijemo, je pomembno, da pijemo veliko vode, da napolnimo vse, kar se navadijo čez dan. Po besedah dr. Fereydoon Batmanghelidj bi odrasli morali poskusiti popiti polovico svoje telesne teže v unci vode na dan. To pomeni, da bi moral človek s 160 funtov poskusiti popiti 80 oz. vode na dan. To število se poveča, če živite v toplem ali suhem podnebju.
Korak 1
Tehtajte, da določite natančno težo.
2. korak
Težo v kilogramih razdelite za polovico.
3. korak
Pretvorite to številko v unče. To je količina vode, ki jo morate poskusiti piti vsak dan. Na primer, človek s 160 funtov naj bi poskusil popiti 80 oz. vode na dan.
4. korak
Napolnite kozarec, steklenico z vodo ali katero koli drugo posodo, iz katere pogosto pijete z vodo. V merilno skodelico nalijte vodo, da vidite, koliko vode vsebuje vaša posoda.
5. korak
Če želite določiti število oz, pomnožite število skodelic, ki jih ima vaša posoda za 8. posoda drži.
6. korak
Število unč vode, ki bi jih morali spiti na dan, razdelite na število unč, ki jih ima vaša posoda. Na primer, če tehtate 160 funtov in imate steklenico vode, ki vsebuje 10 oz. vode, razdelite 80 na 10, da pridete do 8. To pomeni, da bi morali piti 8 polnih stekleničk vode na dan.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Lestvica
Posoda za merjenje
Namig
Porazdelite porabo vode čez cel dan, namesto da bi pili veliko vode v enem samem sedenju. Tako boste preprečili, da se ne boste zamazali. Če potrebujete pomoč pri zapomni, kdaj morate piti, nastavite merilnik časa, da se izklopi na vsakih 90 minut, in popijte polno kozarec ali steklenico vode, ko se timer ugasne.
Namesto v plastične steklenice za vodo investirajte v steklenico za večkratno uporabo, ki jo napolnite s filtrirano vodo. Tako boste prihranili tako denar kot prostor za odlagališča.
Opozorilo
Splošni nasveti niso nikoli tako dobri kot nasveti, ki vam jih je dal zdravnik. Samo zdravnik lahko ugotovi, ali bi morali piti več vode.
