Dieta krvne skupine temelji na predpostavki, da lahko izboljšate svoje zdravje s prehrano, podobno dieti svojih starih prednikov. Po besedah Petra J. D'Adamoja, ustvarjalca načrta, vaša krvna skupina kaže, iz katerih prazgodovinskih ljudi ste izhajali.
Posamezniki s krvjo vrste O naj bi bili povezani s starodavnimi lovci in nabiralci, zato naj bi načrtovali vse obroke - vključno z zajtrkom - okoli hrane, ki bi bila na voljo tej populaciji. Če imate kri tipa O, se pred začetkom diete posvetujte s svojim zdravnikom.
Kritiki, vključno z dr. Davidom L. Katzom, direktorjem raziskovalnega centra za preventivo Yale-Griffin, trdijo, da je prehrana preveč omejujoča.
Napolnite na sadje
Sveže ali posušene fige, slive in slive veljajo za koristne za ljudi s krvjo tipa O, pravi D'Adamo. Drugo sadje - vključno z bananami, češnjami, grenivkami, kivijem, lubenico, breskvami, jabolki, hruškami in vsemi sortami grozdja - je sprejemljivo tudi za prehrano tipa O, čeprav se priporočamo, da se izogibate drugim, kot so jagode, pomaranče, robide in cantaloupe.
Za hiter zajtrk za krvno skupino O si privoščite solato, pripravljeno iz svežih koščkov dovoljenega sadja, ali pa pojejte več kosov celega sadja. Poskusite mešati zamrznjeno sadje s sadnim sokom in majhno količino sojinega mleka za smoothie tipa O-prijazen.
Muffin zajtrk za krvno skupino O
Upoštevanje prehrane vrste O bo pomenilo, da se odrečete muffinom iz koruznega, ovsenih otrobov ali pšenične moke, vključno z angleškimi muffini. Deluje tudi jutranji muffin za zajtrk za krvno skupino O, če se omejite na tiste, pripravljene iz dovoljenih mok, na primer pira, ječmenova, riževa ali ržena moka.
Uradno spletno mesto o prehrani krvi priporoča muffine, kot je jabolčni oreh, za posameznike tipa O. Ti muffini so narejeni iz lahke ržene moke ali kombinacije ržene in pirine moke, orehov, ocvrtih jabolk in vode, soka ali sojinega mleka.
Segrejte orehovo maslo in toast
Medtem ko polnozrnat kruh in večzrnati kruh ni dovoljen osebam tipa O na krvni dieti, lahko v obroke vključimo kruh Ezekiel, esenski kruh in druge kruhe, pripravljene iz sojine, ržene, rjavega riža ali pira.
Običajen zajtrk za krvno skupino O lahko obsega opečen kruh Ezekiel z oreškovim maslom, kot sta sončnično ali mandljevo maslo, nato pa še pražena, nesoljena jedrca sončničnih semen. Izogibajte se arašidovemu maslu, ki naj bi bilo škodljivo za zdravje ljudi vrste O.
Užival je tofu
Posameznikom tipa O odsvetujejo veliko jajc na teden. Če ste afriškega porekla, D'Adamo priporoča, da jajc sploh ne uživate. Kot jutranjo alternativo umešanemu jajcu eksperimentirajte z ožganim svilenim tofujem. Potem ko mleti česen prepražite in po izbiri naribane sveže zelenjave, kot so tikvice ali korenje v ponvi, dodajte tofu in ga z lopatko ali leseno žlico razkuhajte v ponvi. Poskusite začiniti olupljeni tofu z začimbami, priporočljivimi za vrsto O - peteršiljem, kajenskim poprom in curryjem - in postrezite postrežbo s toastom ali sadjem.
