Starbucks napitki, znani po svojih edinstvenih okusih in sladkih zobih, ki so zadovoljili sladke zobe, so postali povsod po vsem svetu. Med njimi je moka iz bele čokolade: okusen, a hkrati kaloričen. Kaj natančno so dejstva o prehrani iz bele čokolade?
Namig
Moka iz bele čokolade, ki ima 16 unč tekočine, vsebuje 430 kalorij.
Moka prehrana iz bele čokolade
Iščete napitek, ki bo hkrati navdušil okusne brbončice in vam to jutro ali opoldanski kofein spodbudil? Starbucks ponuja številne okusne kofeinske možnosti, kot je moka iz bele čokolade.
Preden pa naročite svoj visok, grande ali prezračevalnik, morate biti pozorni na prehranska dejstva pijače. Kako se prehrana bele čokolade moha primerja, ali bodo kalorije za moko iz stare čokolade Starbucks v svoj prehranski načrt dodale ogromen utrip?
Po podatkih spletnega mesta Starbucks velikost obroka 16 tekočih unč vsebuje 430 kalorij in 160 kalorij iz maščobe. Skupna maščoba je 18 gramov, nasičena maščoba pa 12 gramov. Holesterol znaša 55 miligramov, vsebnost natrija pa 250 miligramov.
Kar zadeva sladkorje, boste v svojem mohu našli ogromnih 53 gramov. Morda boste presenečeni, ko ugotovite, da je moka iz bele čokolade vir beljakovin s 14 grami beljakovin. Za referenco, eno veliko jajce vsebuje 6 gramov beljakovin. Pričakujte, da boste prejeli tudi kofein, s 150 miligrami kofeina.
Tveganja za zdravje
Čeprav je v redu, da se vsakič privoščite mocha iz bele čokolade, jih redno ne uporabljajte. Ministrstvo za zdravje in človeške storitve v New Hampshireu (DHHS) pojasnjuje, da bi morali iz sladkorja dobiti le 10 odstotkov kalorij ali približno 13, 3 čajne žličke na dan (na osnovi 2000 kalorij). To je skoraj enakovredno količini sladkorja v samo eni moki iz bele čokolade.
Preveč sladkorja lahko privede do številnih, pogosto resnih zdravstvenih težav, kot so povečanje telesne mase, sladkorna bolezen tipa 2, debelost in bolezni srca, pravijo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC).
Prav tako boste želeli paziti na svoje kalorije. Po podatkih Health.gov naj bi vnos kalorij znašal približno 1.600 do 2.400 kalorij na dan za ženske in od 2.000 do 3.000 za moške. Zato lahko moka iz bele čokolade zavzame skoraj 20 odstotkov predlaganega dnevnega vnosa kalorij.
Bolj zdrava moka iz bele čokolade
2% parno mlečno peno lahko nadomestite tudi z manj kalorično vrsto mleka. Glede na dokument iz leta 2018 v reviji Journal of Food Science Technology sta tako mandljevo mleko kot kokosovo mleko malo kalorij, zlasti v primerjavi z možnostmi kravjega mleka.
Bolj očiten način za zmanjšanje maščobe, sladkorja itd. 16-unčna postrežba je standardna za srednje veliko skodelico moke iz bele čokolade ali grande. Svojo velikost serviranja lahko zmanjšate na 8 unč tekočine z dodatno majhno skodelico, imenovano "kratka", ali z visokim, kar je 12 unč tekočine.
