Nosečnost zahteva previdnost, kadar gre za nekatera živila, ki povečajo tveganje za škodo za vašega otroka in bi lahko ogrozila vašo nosečnost. Čokolado je varno jesti, ko ste noseči, in lahko celo nudi zmerne zdravstvene koristi v zmernih količinah. Vsaka nosečnost je drugačna, zato se o kakršnih koli prehranskih težavah pogovorite s svojim zdravnikom. Količina čokolade, ki jo je varno zaužiti, se bo razlikovala od zdravstvenih okoliščin vaše nosečnosti.
Maščoba in kalorije
Čokolada lahko prinese koristi za zdravje, vendar je zaužitje preveč te nosečnosti lahko pomeni, da boste preveč maščobe in preveč kalorij, kar lahko povzroči čezmerno povečanje telesne teže. Če postane prehitro preteče med nosečnostjo, lahko pride do gestacijske sladkorne bolezni, utrujenosti, krčnih žil, visokega krvnega tlaka in večje možnosti, da boste morali opraviti carski rez. Unča in pol mlečne čokolade vsebuje 235 kalorij in 13 g maščobe, podobna količina temne čokolade pa 290 kalorij in 19 g maščob.
Kofein
Med nosečnostjo morate nadzirati vnos kofeina in ga omejiti na največ 200 miligramov na dan. Preveč kofeina je bilo povezano s splavom, poroča marec Dimes. Čokolada vsebuje nekaj kofeina, in če jo jeste v kombinaciji s kavo, čajem in brezalkoholnimi pijačami, boste morda v nosečnosti presegli količino, ki velja za zdravo. 1, 5-unčna porcija mlečne čokolade vsebuje 9 miligramov kofeina, enaka količina temne čokolade pa 43 miligramov.
Sladkor
V čokoladi je pogosto veliko sladkorja, približno 23 gramov na 1, 5 unče mlečne čokolade in približno 18 gramov za podobno količino temne čokolade. Med nosečnostjo uživanje preveč sladkorja poveča tveganje za čezmerno povečanje telesne mase, gestacijski diabetes in težave z zdravjem zob. Vaš porodničar vam lahko pomaga ugotoviti, kaj je varna količina sladkorja za vas in vašega dojenčka v razvoju, kar vam bo pomagalo ugotoviti, koliko čokolade lahko varno jeste.
Koristi za zdravje
Zaužitje čokoladne porcije čokolade verjetno ne bo škodovalo vaši nosečnosti in lahko celo prinese zdravstvene koristi. 1, 5-unčna porcija temne čokolade vsebuje 31 miligramov kalcija, enaka količina mlečne čokolade pa vsebuje 83 miligramov. Kalcij je pomemben za otrokove kosti in zobe. Čokolada vsebuje tudi antioksidante, ki ščitijo vašo in dojenčkovo imuniteto ter zmanjšujejo tveganje za zdravstvene zaplete, kot so bolezni srca in rak. V študiji, objavljeni v številki "Epidemiologija" iz maja 2008, so raziskovalci iz Yale ugotovili, da je vnos čokolade med nosečnostjo zmanjšal tveganje za preeklampsijo tudi do 70 odstotkov. Za predeklampsijo je značilen visok krvni tlak in visoka raven beljakovin v vašem urinu. Pogoj lahko povzroči smrt vam ali vašemu dojenčku v hudih primerih. Študija ugotavlja, da je bila temna čokolada v količini petih ali več obrokov na teden najučinkovitejša pri preprečevanju preeklampsije, če jo uživamo v tretjem trimesečju nosečnosti.
