Škatle Bento so kosila v japonskem slogu, ki vsebujejo beljakovine, riž in zelenjavo. Velikost škatle za bento določa velikost porcije in lahko vpliva na skupno število kalorij, prav tako tudi na izbiro hrane, ki jo naredite za svoj bento.
Velikost
Kot je približno ocena, je število mililitrov, ki jih vsebuje škatla bento, enako skupnim kalorijam, ki jih vsebuje bento, je povedal Makiko Ito, avtor knjige "Kuharica Just Bento". Če želite določiti prostornino vaše bento škatle, napolnite z vodo in nato nalijte v merilno posodo, označeno z mililitri.
Vrste
Bento škatle, napolnjene z velikodušnimi porcijami riža, ocvrte hrane ali drugih maščobnih sestavin, bodo več kalorij. Za znižanje skupnega števila kalorij izberite bentos z manjšo količino riža, pusto beljakovin in veliko zelenjave.
Upoštevanje
Pakiranje lastnih bento škatel je preprost način za nadzor nad kalorijami, vendar so kupljena kosila z bento škatlami lahko primerna izbira. Kupljeno bento kosilo iz japonske restavracije s hitro prehrano ima približno 525 kalorij, poroča LivePungov MyPlate. Večje porcije ali hrana z večjo vsebnostjo maščob lahko poveča število kalorij.
