Kickboxing je lahko zabavna in učinkovita vadba, toda napotitev v razred kickboxinga - bodisi v telovadnici ali v lokalni boksarski studio - je lahko naporna. Ne glede na to, ali je pouk prepoln, telovadnica predraga ali inštruktor ni le vaša skodelica čaja, včasih je bolje, da študij opravite doma.
Za postavitev domače telovadnice za kickboxing potrebujete nekaj kosov posebne opreme. Čeprav bi si lahko preprosto dali DVD in vadbo v dnevni sobi, boste z naložbami v primerno opremo in dodatke vadbo popeljali na naslednjo stopnjo.
Poiščite prostor
Čeprav je vse, kar resnično potrebujete, ta odprt prostor, vzemite telovadnico na zarezo z dodajanjem ogledal in gumiranih talnih oblog. Lahko bi celo razmislili o tem, da bi sobo dali svež premaz barve in dodali okvirne slike boksarskih odličnikov ali uporabili nalepke motivacijskih citatov, da bi se pokukali vsakič, ko pridete na vadbo.
Dodajte boksarske vrečke
Medtem ko je kickboxing mogoče izvesti s prebijanjem in brcanjem v zrak, bo vadba veliko bolj učinkovita, če boste imeli odpor v obliki boksarske vreče ali dveh. Velike boksarske vrečke izboljšajo vzdržljivost, moč in kondicijo telesa in naj bi predstavljale približno polovico vaše telesne teže. Če na primer tehtate 200 kilogramov, poiščite boksarsko torbo, ki znaša približno 100 kilogramov. Manjše torbe delujejo na vašo hitrost, ravnotežje, koordinacijo in čas. Za najučinkovitejšo telovadnico za kickboxing doma vložite v oboje.
Končajte z dodatki
Domačo telovadnico za kickboxing zaokrožite s kompletom dodatkov, ki bodo vaše vadbe še boljše. Najprej zaščitite roke s kakšnim pomembnim orodjem: ročnimi zaviti, za eno, ki bo pokrival vaše zapestje, roke in členke, pa tudi rokavice za kickboxing, ki bodo absorbirale šok od udarca težke torbe. Čevlji za trening bodo vaši prst in gležnji varni. Končno se prepričajte, da imate naokoli štoparico (ali aplikacijo časovnega intervala za vaš pametni telefon), ki vam bo pomagala oblikovati intervalne vadbe, ki bodo pogojevale vaše telo.
