Na splošno je varno jemati dodaten vitamin C, ko dojite, dokler ne jemljete pretirano velikih odmerkov. Najvarnejši pristop je, da s svojim zdravnikom določite ustrezen odmerek. Dejavniki, ki jih bo zdravnik morda upošteval, vključujejo količino vitamina C v vaši prehrani, zdravstveno stanje in sestavine drugih prehranskih dopolnil.
Priporočila
Doječim ženskam, mlajšim od 18 let, je priporočeni dnevni vnos vitamina C 115 miligramov, navajajo Nacionalni inštituti za zdravje. Če ste starejši od tega, boste potrebovali 120 miligramov na dan.
Zgornja dopustna meja
Vaše telo izloča odvečni vitamin C, ko urinirate, zato je običajno preseganje dnevnih potreb varno. Toda zgornja dopustna meja je 1800 miligramov vitamina C na dan za ženske, stare 18 let in mlajše, in 2000 miligramov na dan za ženske, starejše od 18 let, poroča MedlnePlus, služba ameriške Nacionalne medicinske knjižnice.
Učinki
Strokovni vpogled
Vašemu otroku bi lahko koristili dodatni vitamin C, vendar še ni prikazano, koliko je potrebnega za dosego teh koristi. Organizacija pravi, da bi lahko dojenčki, ki uživajo materino mleko, ki vsebujejo veliko vitamina C, zmanjšali tveganje za razvoj alergij v otroštvu. Koliko pa bi morali vzeti za doseganje teh koristi, še ni znano, zato je najvarnejši pristop, da se držite svojih dnevnih prehranskih smernic za vnos vitamina C.
