Ko poskušate jesti zdravo in uravnoteženo prehrano, se izleti v restavracijo s hitro hrano lahko izkažejo za mučne. Toda v napornih dneh, ko ne najdete časa, da bi doma pripravili hranljiv obrok, se obrok s hitro hrano lahko izkaže za koristnega. Če se boste previdno odločili, lahko hitra hrana nudi tako udobje kot tudi zdravje. Meni Subway ponuja različne možnosti brez krivde.
Hrana Avodu
Izbire pri naročanju vplivajo na splošno zdravje vašega sub sendviča. Izogibajte se mesu z veliko maščob, kot so zrezek, slanina, mesne kroglice in šunka. Izogibajte se tudi sirom z veliko maščobami, kot je cheddar. Ali pa vprašajte pripravljalca hrane za polovico običajnega števila rezin. Dišave, kot so majoneza in posebne omake, lahko dodajo kalorije in vsebnost maščobe v vašo postajo. Kadar koli je mogoče, se izogibajte naročanju belega kruha ali ovojnic.
Zdrave možnosti
Poskusite 6-palčni sub na polnozrnat kruh namesto na nogo dolg. Manjša količina obroka zmanjšuje vnos kalorij in maščob. Možnost polnovredne pšenice doda vlaknine, ki ne samo da se boste počutili dlje časa, ampak tudi stabilizira raven glukoze v krvi. Odločite se za pusto meso, kot je piščanec, ali poskusite z zelenjavno podmapo. Če ne želite zmanjšati števila rezin sira na svojem sub, zamenjajte sire z manj maščobami, kot sta švicarski ali mocarela, s cheddarjem. Namesto za majonezo prosite za gorčico ali preliv z nizko vsebnostjo maščob. Ni vam treba omejiti števila zelenjave, ki jo postavite na svoj sub.
Izbira z nizko vsebnostjo maščob
Subway ponuja ločen meni elementov, ki vsebujejo 6 g ali manj maščob. Ta meni je sestavljen iz solat s številom kalorij med 50 in 140 brez preliva. Izbira solate vključuje šunko, zelenjavo, pečen piščanec in pečeno govedino. Osem sub sendvičev v meniju z nizko vsebnostjo maščob vključuje med 230 in 380 kalorij. Izbire vključujejo 6-palčni piščanec teriyaki s piščancem, šunko, zelenjavo in puranje. Jedilnik z nizko vsebnostjo maščob ponuja tudi zelenjavni sendvič s pečenim mesom in štiri mini podplati.
