Ker že veste, da je vadba pomembna za dobro zdravje, se morda poskušate odločiti, kateri tip načrta vadbe je pravi za vas. Plavanje in tek na tekalni stezi sta odlični kondicijski vaji, pri čemer vsaka ponuja celostno vadbo s kardiovaskularnimi koristi. Ali je ena vrsta vadbe boljša od druge, je odvisno od posameznika. Ne pozabite se posvetovati s svojim zdravnikom, preden začnete s katerim koli programom vadbe.
Kalorije so zgorele
Število porabljenih kalorij med katerokoli določeno vadbo je odvisno od tega, koliko tehtate. Na splošno več ko tehtate, več kalorij boste spali. Če tehtate 160 kilogramov, boste na primer porabili približno 210 kalorij, če boste plavali 30 minut, navaja klinika Mayo. Če bi na tekalni stezi tekali eno uro pri petih miljah na uro, bi porabili nekaj več kot 600 kalorij. Če je vaš cilj shujšati in to je vaše glavno vprašanje, bi bil tek na tekalni stezi eno uro boljši od plavanja pol ure.
Stres na sklepih in mišicah
Plavanje včasih imenujemo "popolna oblika vadbe, " razlaga univerza v Arizoni, saj omogoča odlično kardiovaskularno vadbo, hkrati pa ima zelo nizek vpliv na sklepe in mišice. To pomeni, da tudi tisti, ki so imeli težave s sklepi z drugimi vrstami vadbe, lahko pogosto uživajo v plavanju. Tek, bodisi po cesti ali po tekalni stezi, je lahko težaven na gležnjih in kolenih. Če imate težave s sklepi ali iz kakršnega koli razloga potrebujete vadbo z majhnim udarcem, bi bilo plavanje boljša izbira kot tek.
