Natrij ali sol predstavljata bistveni del vaše prehrane. Sol, ki jo najdemo v številnih živilskih izdelkih, lahko deluje kot konzervans, s čimer pomaga podaljšati rok trajanja hrane, ali deluje kot začimba in ojačevalec okusa v jedeh. Zaužitje preveč soli lahko poveča tveganje za zdravstvene težave, pri nekaterih posameznikih je prekomerno uživanje natrija povezano z boleznijo srca ali ledvic. Toda premalo soli v vašem sistemu - stanje, imenovano hiponatremija - se lahko tudi izkaže za škodljivo in povzroči številne stranske učinke.
Zgodnji simptomi
Zgodnji simptom pomanjkanja soli je razvoj prebavnih motenj, vključno s slabostjo in bruhanjem. Lahko se pojavi tudi glavobol ali se počutite nenormalno utrujeni. Ti simptomi lahko kažejo na vrsto simptomov, ne le na pomanjkanje soli, vendar se znaki hiponatremije lahko hitro razvijejo v resnejše stranske učinke.
Učinki na živčni sistem
Vaš živčni sistem potrebuje natrij, da deluje, zato lahko hiponatremija vpliva na vaše živčno delovanje. Natrij pomaga vašim živčnim celicam prenašati akcijske potenciale, majhne elektrokemijske signale, ki celicam omogočajo medsebojno komunikacijo. Brez ustreznega natrija vaše živčne celice ne komunicirajo neposredno, kar vodi do nevroloških simptomov. Pri bolnikih, ki imajo pomanjkanje natrija, lahko pride do dezorijentacije, epileptičnih napadov ali celo pade v komo ali poškodbe možganov, so sporočili iz inštituta Linus Pauling na državni univerzi v Oregonu.
Nenormalno delovanje mišic
Drug možen učinek premalo soli v telesu je izguba pravilnega nadzora nad gibanjem mišic. Vsaka mišica v telesu vsebuje številne povezave z živčnimi končnicami, imenovane živčno-mišični stiki. Ti živci prenašajo signale na vaša mišična vlakna, kar povzroči krčenje, ki povzroči gibanje mišic. Ker natrij pomaga spodbujati pravilno, lahko pomanjkanje natrija v telesu moti pravilno delovanje mišic, kar povzroča krče, krče ali mišično oslabelost, poroča MedlinePlus.
Cerebralni edem
Resni možni stranski učinek nizke ravni soli v telesu je otekanje možganov znotraj lobanje, imenovano možganski edem. Oteklina poveča intrakranialni tlak, kar odvečno obremenjuje možganska tkiva. Oteklina lahko privede tudi do porušenih krvnih žil, kar povzroči krvavitve v možganih, kar še poveča intrakranialni tlak. Celoten možganski edem se lahko izkaže za usodnega ali povzroči dolgotrajno poškodbo možganov. Če sumite, da imate nizko raven soli, poiščite takojšnjo zdravniško pomoč, da bi odpravili težavo.
Izogibanje pomanjkanju soli
Nekateri posamezniki se lahko soočajo s povečanim tveganjem za nizko raven soli v telesu in morajo biti pozorni, da se izognejo hiponatremiji. Vzdržljivostni atletski trening lahko vpliva na izločanje soli in vode z znojem, posamezniki, ki trenirajo in izvajajo maratone ali napredne triatlone, pa lahko razvijejo pomanjkanje soli, so sporočili iz inštituta Linus Pauling. Če redno izvajate podobne vadbe, obiščite zdravnika, če želite izvedeti več o tem, kako preprečiti hiponatremijo kot rezultat vadbe.
