Če se pri vadbi pojavite simptomi glavobola, lahko poslabšate kakovost vadbe, kar je lahko zelo moteče, medtem ko poskušate narediti nekaj dobrega za svoje telo. Vaši simptomi lahko kažejo na manjše stanje, ki se mu lahko izognete. Opozorijo lahko tudi na resnejšo zdravstveno težavo, ki zahteva zdravniški obisk.
Simptomi
Dejavniki, ki prispevajo
Ključnega pomena je, da med telovadbo ostanete hidrirani. Dehidracija lahko privede do resnih posledic za zdravje brez ustreznega vnosa vode, da bi zadostili potrebam telesa po tekočini. Učinki dehidracije se lahko poslabšajo v vročih in vlažnih razmerah, kar vodi do vročinskega udara. Glavoboli so pogost simptom toplotne kapi. Tlak v glavi se lahko poslabša, če vaše simptome spremlja tudi hiter srčni utrip. Na tem mestu se vaše telo bori za znižanje svoje notranje temperature z usmerjanjem krvi v vene in arterije bližje površini kože.
Kdaj k zdravniku
Preprečevanje
Seveda preprečuje, da bi izkusili nelagodje pritiska v glavi. Začnete lahko z upravljanjem dejavnikov, ki jih lahko obvladate, kot je pitje veliko tekočine med vadbo. Da bi se izognili simptomom, ki jih povzroči vročinski udar, se vročih in vlažnih dnevih vadite v zaprtih prostorih. Prav tako morate izvajati pravilno tehniko dihanja, ko izvajate vaje, kot je dviganje uteži. Zadrževanje diha lahko povzroči konice krvnega tlaka, kar lahko privede do možganske kapi tudi pri dobro usposobljenih posameznikih, razlaga raziskava iz leta 1995 z univerze Loma Linda v Kaliforniji. Z ozaveščenostjo in previdnostnimi ukrepi lahko naredite potrebne ukrepe, da preprečite prihodnje glavobole med vadbo.
