Od pripravnikov, ki bodo opravili osnovno podvodno rušenje / trening SEAL ali BUD / S, se pričakuje, da bodo vsak teden opravili veliko kilometrov teka in to še naprej, medtem ko bodo trenirali kot popolni SEAL-ji. Trening za trčanje na daljavo na osnovi vzdržljivosti je stvar prenašanja kilometrov. SEAL-ji lahko pretečejo 30 milj v tednu ali več. Štiri do pet dni na teden se uporabljajo rutine, ki trajajo nekaj milj na dan, za treniranje teh razdalj.
Začetna vadba
Začetni naborniki za BUD / S so potrebni za pripravo do 16-kilometrskega tekaškega režima. To je devet tedenski program, ki se začne s tekom 2 milje na dan s hitrostjo 8:30, tri dni na teden. To se nadaljuje prva dva tedna z tednom počitka. Četrti teden ta znesek poveča na 3 milje na dan. Pet in šest tednov povečata tek na štiri dni v tednu, na 2 milje, 3 milje, 4 milje, nato 2 milje, na vsak dan delovne nedelje, počivajoče v sredo. Zadnji trije tedni ta režim še dvakrat povečajo na 4 milje, pet milj, nato tri milje, skupaj 16.
Nadaljevalni tekaški režim
Druga faza tekaškega treninga pripravnika pripravi do ravni 30 milj na teden. Rutina traja do pet dni na teden, razen srede in nedelje kot dneva počitka. Prva dva tedna delata 3 milje, 5 milj, 4 milje, 6 milj, nato dva milja za skupno 19 milj vsak teden. Ta tempo se vztrajno razvija v naslednjih nekaj tednih do sedmega tedna, ko vsak dan preteče 6 milj, skupno 30 milj.
Začetno vpisno usposabljanje
Prizadeti SEAL-ji morajo pred sprejemom v BUD / S najprej opraviti pregled fizične kondicije BUD / S. Zaslon na tej ravni zahteva, da si prizadevajo SEAL dokončati baterijo testov, ki posnemajo minimalne osnovne zahteve treninga SEAL. Tekoča komponenta tega testa zahteva, da prosilec preteče 1, 5 milje v 11 minutah. Realno, če želite biti konkurenčni za trening SEAL, boste morali teči hitreje.
Mentalna žilavost
Veliko treningov BUD / S in SEAL vključuje naporne treninge, ki temeljijo na vzdržljivosti, ki so zelo intenzivni, a tudi dolgotrajni ali ponavljajoči. Dolgo plavanje v oceanu, piramidne kalistične vadbe in celo tek na daljše razdalje lahko postanejo precej dolgočasne in celo boleče, če jih kombiniramo z drugimi treningi. Medtem ko je trening SEAL zasnovan tako, da je težaven za vse, ne glede na njihove fizične sposobnosti in zmožnosti, je veliko tega, kar uspešne uspešne SEAL-ove, duševna drznost za odpravljanje bolečin in nelagodja.
