Teče ponuja telesu koristi, kot so krepitev srca in pljuč ter izgorevanje kalorij, da boste lažje ohranili zdravo težo. Toda tek lahko traja. Ponavljajoči se napor na telesu, ki sega od nog vse do spodnjega dela hrbta, lahko povzroči bolečine in bolečine. To še posebej velja, če tečete po trdih površinah, kot je beton.
Učinek trde površine
Tekač vključuje stopala, ki ponavljajoče udarijo ob tla, absorbirajo šok skozi stopalo do kolen, bokov in spodnjega dela hrbta. Ko noge udarijo po trdi površini, kot je beton, tla ne absorbirajo nobenega šoka; namesto tega se ta vibracija odraža skozi stopalo z večjo intenzivnostjo, kot če bi tekli po površini, kot je notranja proga, namenjena teku ali tekalni stezi. Sčasoma se lahko vpliv teka na trde površine poveča v nevarnost poškodb.
Primeri poškodb
Pogosto tek po trdih površinah lahko privede do vnetja, kot je Ahilov tendonitis, stanje, pri katerem se tetiva, ki povezuje petno kost z spodnjo nogo, vname in povzroči bolečino v peti. Trde površine lahko povzročijo tudi potek golenic, vnetje tetiv in mišic spredaj in zunaj noge. Zamaščenost maščob se pojavi, ko se blazinica maščobe pod koleno pokrči med koleno in spodnjo kostjo golenice. Do tega lahko pride, ko je noga izravnana in stopalo udari po trdi površini. Ponavljajoči vpliv lahko privede tudi do stresnih zlomov v majhnih kosteh stopala ali gležnja, kar lahko na koncu povzroči znatno zlom.
