Hitro prehajanje iz enega kraja v drugega, znano tudi kot sprinter, je dejanje, ki se zahteva v številnih različnih športih in aktivnostih. Šprint je mogoče razčleniti na štiri različne faze, od katerih se vsaka razlikuje od drugih s primerjanjem treh različnih spremenljivk. Te spremenljivke so dolžina koraka, frekvenca koraka in čas stika s tlemi.
Začetna faza
Začetna faza šprinta je poznana kot faza začetnega bloka, kjer je šprinter v stiku z bloki. V tej fazi je največ časa zemeljskega stika ali skupnega časa, ko so stopala v stiku s tlemi ali bloki. To je takrat, ko je proizvodnja sile največja. Ker zadnja noga ustvarja silo le za 45 odstotkov kontaktnega časa, se verjame, da je sprednja noga bolj pomembna na začetku. Dolžina koraka in pogostost koraka v tej fazi nista dejavnika, ker se šprinter ne premika.
Faza pospeška
Ko šprinter vzame iz blokov, se začnejo pospeševati s povečanjem dolžine koraka in frekvence koraka. Dolžina te faze je med vrhunskimi sprinterji med 100-metrsko dirko lahko med 30 in 50 metri. Med pospeševanjem je čas, ko je stopalo v stiku s tlemi, relativno dolg, da bi ustvaril visoke sile, vendar se zmanjšuje, ko šprinter doseže največjo hitrost teka.
Faza stalne hitrosti
Faza stalne hitrosti je lahko submaksimalna, maksimalna ali supramaksimalna, značilna pa je tako, da dolžina koraka in frekvenca koraka ostaneta enaki v določenem časovnem obdobju. Ta faza je na splošno dosežena med oznakami od 60 do 80 metrov pri moških in 50 do 70 metrov pri ženskah. Načeloma lahko vrhunski šprinterji to fazo prenesejo na razdalji od 10 do 20 metrov. Razlika med elitnimi in sub-elitnimi šprinterji je v pogostosti koraka, kar kaže, da je pomembnejša od dolžine koraka.
Faza pojemka
Zadnja faza je razvrščena po zmanjšanju hitrosti sprintanja, ki se običajno pojavi med oznakami 80 in 100 metrov v zgornjih sprinterjih. Hitrost se začne zniževati v merilu od 5, 5 do 1, 5 metra na sekundo in jo povzroča centralna in periferna utrujenost. Zmanjšanje hitrosti povzroči predvsem zmanjšanje frekvence korakov, saj se v primerjavi s tretjo sprintersko fazo povečata dolžina koraka in čas stika s tlemi.
