Nedvomno ste že slišali, da so vitamini dobri za vas, vendar morda ne veste, da so vitamini pomembni za zdravo kožo. Čeprav so vitamini potrebni za številne telesne funkcije, človeško telo ne more narediti večine vitaminov. Zaradi tega se lahko pojavijo pomanjkljivosti, ko iz okolja ne dobimo ustreznih količin vitaminov, običajno zaradi slabe prehrane ali motnje, ki ovira absorpcijo hranil iz hrane v prebavnem traktu.
Ker je izpuščaje in spremembe na koži enostavno opaziti, so včasih prvi znak pomanjkanja vitamina. Če opazite katero koli od spodaj opisanih sprememb, se posvetujte s svojim zdravnikom ali če obstaja kak drug razlog, za katerega menite, da imate pomanjkanje vitamina.
Pomanjkanje vitamina C
Vitamin C je antioksidant in igra bistveno vlogo pri številnih telesnih funkcijah, vključno s proizvodnjo pomembnega proteina, imenovanega kolagen. Sadje in zelenjava sta glavna vira vitamina C. Ker zdrava koža vsebuje veliko kolagena, pomanjkanje vitamina C - znano tudi kot skorbut - povzroča spremembe na koži. Modrice so pogoste pri skorbutu. Koža je lahko groba in se zlahka raztrga. Dlake na koži imajo lahko zamašek in se lahko pojavijo krvavitve okoli dna vsakega dlak.
Pomanjkanje niacina (vitamina B3)
Niacin v glavnem sodeluje pri proizvodnji energije znotraj celic. Neustrezna prehranska poraba in tudi nekatera zdravila lahko povzročijo pomanjkanje niacina - znano tudi kot pellagra. Kožne spremembe z pomanjkanjem niacina se običajno začnejo kot vnetja na območjih, ki so izpostavljena soncu, saj koža postane nenavadno občutljiva na ultravijolične žarke iz sonca. Koža je rdeča, boleča in srbeča, kot sončna opeklina.
Sčasoma koža postane otekla in nastanejo mehurji. Ko pretisni omoti počijo, koža postane zmečkasta z rjavimi luskami. Ta območja se sčasoma zgostijo in temno pigmentirajo. Najpogosteje so prizadeti hrbtišča rok. Pogosto so vključeni tudi obraz, vrat in drugi deli rok in nog.
Pomanjkanje riboflavina (vitamina B2)
Riboflavin je še en energijski B vitamin. Pomanjkanje riboflavina povzroča vnetje kože, zlasti na področju nosu, čela, ličnic in za ušesi. Pogosto prizadene tudi genitalno regijo in glede na članek v oktobrski številki časopisa "Cleveland Clinic Journal of Medicine" je vnetje na tem področju prvi znak pomanjkanja riboflavina pri mnogih ljudeh. Pomanjkanje riboflavina pri moških kot pri ženskah močneje prizadene genitalno regijo.
Pomanjkanje piridoksina (vitamin B6)
Vitamin B6 je potreben za normalno delovanje več kot 100 encimov v telesu, je razvidno iz članka 2016 iz Cleveland Clinic Journal of Medicine. Pomanjkanje vitamina B6 je redko, razen pri ljudeh z alkoholizmom ali jemanjem nekaterih zdravil, ki ga inaktivirajo.
Pomanjkanje vitamina B6 lahko povzroči seboroični dermatitis - pordeči madeži kože z belimi ali rumenkastimi luskami, ki odplaknejo. Najpogosteje se pojavijo na obrazu, lasišču, vratu, ramenih, zadnjici in perineumu. Pomanjkanje vitamina B6 lahko povzroči tudi kotni stomatitis - vnetje z rdečico in oteklino v kotičkih ust. Ker je vitamin B6 nujen za proizvodnjo niacina, lahko pomanjkanje vitamina B6 povzroči tudi kožne spremembe v pomanjkanju niacina.
Pomanjkanje vitamina B12
Vitamin B12 je potreben za proizvodnjo DNK, procesa, ki se pojavlja v vsaki celici. Ni presenetljivo, da ima pomanjkanje vitamina B12 v telesu številne učinke. Najpogostejše kožne spremembe so področja zatemnjene kože - hiperpigmentacija - ali osvetljena koža - hipopigmentacija. Hiperpigmentacija se najpogosteje pojavlja na hrbtih rok in vrhov stopal, piše v članku iz aprila 2008 v "Canadian Family Doctor". Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči tudi kotni stomatitis.
Pomanjkanje biotina (vitamin B7)
Biotin ima pomembno vlogo pri presnovi ogljikovih hidratov in maščob. Pomanjkanje biotina je izredno redko, saj telo ne potrebuje veliko biotina, vitamin je na voljo v velikem številu živil, proizvajajo pa ga lahko bakterije, ki živijo v črevesju. Pomanjkanje biotina lahko povzroči seboroični dermatitis. Ta izpuščaj se najprej pojavi okoli ust, nosu in oči. Koža je lahko tudi nenavadno dovzetna za glivične okužbe, piše v članku iz januarja 2015 v "Podiatry Today".
Pomanjkanje vitamina A
Vitamin A je pravzaprav skupina zelo podobnih vitaminov, vključno z retinolom, retinojsko kislino in beta-karotenom. Vitamin A je vitamin, topen v maščobi, kar pomeni, da ga shranimo v telesu za nadaljnjo uporabo. Zaradi tega je pomanjkanje vitamina A občasno. Vitamin A je nujen za pravilno tvorbo zunanje plasti kože. Ob pomanjkanju vitamina A koža postane suha, srbeča in luska. Hudo pomanjkanje lahko povzroči globoke razpoke in razpoke na koži.
Pomanjkanje vitamina K
Vitamin K je nujen za proizvodnjo koagulacijskih faktorjev - beljakovin v krvi, ki tvorijo krvne strdke. Ob pomanjkanju vitamina K se kri ne strdi normalno. To lahko vodi do lahkih modric, pa tudi do dolgotrajnih krvavitev zaradi ureznin na koži.
Pregledal in revidiral dr. D. D. Daley
