Brez ustrezne opore se sčasoma tkiva v dojkah raztegnejo in dojke se začnejo povečevati. Toda ne dovolite, da bi vam velike prsi preprečile vadbo. Skakalni dresniki in druge živahne vaje premikajo velike prsi na večjo razdaljo in z večjo silo kot pri ukvarjanju z manj energično vadbo, kot je hoja. Z zagotavljanjem, da podpirate prsi, lahko skočite v katero koli dejavnost, kot so kletke, brez skrbi, da poškodujete občutljiv podporni sistem dojk.
Struktura dojk
Dojke ne vključujejo nobene dejanske mišice. Namesto tega jih v celoti podpira vaša koža in Cooperjevi ligamenti. Ti ligamenti se pritrdijo na kolobarno kost in glavno mišico pektoralisa, preden se odcepijo znotraj prsi. Njihova osnovna funkcija je podpirati tkivo dojke. Ker so ti ligamenti neverjetno tanki in niso posebej močni, so občutljivi na raztezanje, ko se prsi premikajo.
Gibanje dojk
Z močno aktivnostjo se prsi ne premikajo samo navzgor in navzdol. Prav tako se premikajo naprej, vstran in krožno. V študiji, objavljeni v reviji "Journal of Applied Biomechanics" iz novembra 2010, so raziskovalci ocenili premik dojk med skakalnimi vilicami. Ugotovili so, da je največji premik 7, 36 palca. Večje prsi se premikajo dlje kot manjše prsi in posledično obremenitev Cooperjevih ligamentov lahko povzroči precejšnjo bolečino in nelagodje. Najučinkovitejši način za zaščito dojk je nošenje pravilno nameščenega športnega nedrčka.
Braskice za kapsulacijo
Športni nedrčki so na voljo v dveh glavnih vrstah: kompresijski nedrčki in nedrčki za kapsulacijo. Kompresijski nedrčki preprečujejo gibanje s stiskanjem prsi na prsi. Takšen modrček najbolje deluje pri ženskah s skodelicami A ali B. Nedrčki za kapsulacijo podpirajo vsako dojko posebej in najbolje delujejo pri ženskah z večjimi prsmi, velikostjo skodelice C in višjo.
Pravilno prileganje
Za dobro oporo dojk med skakalci je ključnega pomena pravilno prileganje. Začnite z merjenjem razdalje okoli prsi, tik pod prsmi, v centimetrih. Ta številka vam daje številčni del velikosti nedrčka. Nato izmerite razdaljo, v centimetrih, okoli prsi. Odštejte meritev prsnega koša od meritve prsi. Ta številka označuje velikost vaše skodelice, pri čemer vsak centimeter označuje eno črko. 1-palčna razlika je skodelica A, 2-palčna razlika pa skodelica B. Na primer, če vaše prsi merijo 38 centimetrov in prsi merijo 42 centimetrov, so vaše prsi pravilno podprte v 38D nedrčku.
