Folna kislina in vitamin B12 sta vitamina skupine B, ki pomagata pretvoriti ogljikove hidrate v energijo v telesu. Prav tako pomagajo vašemu telesu pri presnovi maščob in beljakovin. Folna kislina se nahaja v živilih, kot so zelena listnata zelenjava in fižol. Za razliko od folne kisline se B12 nahaja v mlečnih izdelkih, ribah in jajcih. Oba vitamina sta na voljo v obliki dopolnila in ju je treba jemati pod nadzorom zdravstvenega delavca zaradi možnih stranskih učinkov in interakcij z zdravili.
Zakrivanje pomanjkljivosti B12
Visoki odmerki folne kisline lahko prikrijejo pomanjkanje vitamina B12, kar vodi v nevrološke poškodbe, kot navaja UMM. Tako folno kislino kot B12 običajno jemljemo skupaj ali kot vitamin B kompleksa, da preprečimo ta neželeni učinek. Preden jemljete folno kislino, ki je višja od priporočene, se posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da nimate pomanjkanja vitamina B12.
Alergijske reakcije
Nacionalni inštituti za zdravje (NIH) navajajo, da vitamin B12 pri nekaterih ljudeh povzroči hude alergijske reakcije, če jih jemljejo skozi usta ali kot zdravilo na recept. Folna kislina lahko povzroči tudi alergijske reakcije, kot so koprivnica, oteženo dihanje ali otekanje na obrazu, ustnicah, grlu ali jeziku, navaja kalifornijska univerza v San Diegu (UCSD).
Prebavila
Vitamin B12 lahko pri nekaterih ljudeh povzroči blage težave s prebavili ali želodcem. Da se izognete razburjenemu želodcu, spletno mesto Brainpower.org navaja, da morate B12 zaužiti s hrano.
Težave s spanjem
Kadar se folna kislina jemlje v priporočenem dnevnem obroku, se redko pojavijo neželeni učinki. Po mnenju UMM pa folna kislina pri zaužitju hrane lahko povzroči težave s spanjem pri nekaterih ljudeh. Nenadni začetek motenj spanja ali nespečnost lahko pripišemo uživanju več kot priporočena dnevna količina folne kisline.
Drugi stranski učinki
V redkih primerih lahko folna kislina povzroči kožne reakcije in celo napade. Dodatni neželeni učinki vitamina B12 vključujejo drisko, srbenje kože in krvne strdke. Ker so vitamini skupine B topni v vodi in jih telo ne skladišči, so manj verjetni neželeni učinki. Če opazite kakršne koli neželene učinke, povezane s folno kislino ali B12, se takoj obrnite na svojega zdravstvenega delavca.
