Vitamin B12 pomaga pri ustvarjanju rdečih krvnih celic, ki dovajajo kisik celicam po telesu. B12 pomaga tudi pri vzdrževanju živčnega sistema in sodeluje pri presnovi, to je razgradnjo ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob, ki zagotavljajo energijo za delovanje, vzdrževanje in popravilo telesa.
Ko imate pomanjkanje vitamina B12, se počutite utrujeni in šibki. Nekateri razvijejo kožne izpuščaje zaradi pomanjkanja vitamina B12. Ironično je, da lahko kožni izpuščaji nastanejo kot odgovor na dopolnilno zdravljenje pomanjkanja B12.
Zakaj so dodatki potrebni
Večina ljudi pridobi dovolj vitamina B12 iz hrane, ki jo zaužijejo, vključno z školjkami, ribami, govedino, jagnjetino, sirom in jajci. Če pride do pomanjkanja beljakovine, imenovane intrinzični faktor, ki vam pomaga absorbirati vitamin B12, se lahko pojavijo pomanjkljivosti.
Poleg tega lahko več stanj povzroči težave z absorpcijo vitamina B12, kot so perniciozna anemija, operacija obvodov želodca, celiakija, rast bakterij v tankem črevesju in Crohnova bolezen.
Ljudje so s staranjem bolj nagnjeni k razvoju pomanjkljivosti vitamina B12. Močno uživanje alkohola in določena zdravila lahko tudi motijo absorpcijo B12.
Vegetarijanci običajno dobijo zadostno količino B12 iz mlečne hrane, toda vegani - tisti, ki se vzdržijo uživanja vseh živalskih izdelkov - morajo jemati dodatke, da zadovoljijo svoje potrebe po B12.
Simptomi pomanjkanja B12
Simptomi, ki lahko kažejo, da potrebujete dodaten vitamin B12, so lahko utrujenost, bleda koža, vneti jezik, krvaveče dlesni, izguba teže, driska, zaprtje, odrevenelost ali mravljinčenje v prstih in nogah, težave z ravnotežjem, depresija, izguba duševnih sposobnosti in za nekatere ljudje, kožni izpuščaji.
Če obstaja sum za pomanjkanje B12, lahko zdravnik opravi krvni test za oceno ravni B12 in verjetno drugih vitaminov skupine B, vključno s folno kislino.
Zdravljenje pomanjkanja B12
Pogosto zdravniki slabokrvnost zdravijo z injekcijami hidrokso-B12, metil B12 ali ciano B12. Posnetki se običajno dajejo vsak teden, nato enkrat mesečno, nato mesečno. Izvedete lahko, kako si sami posnamete posnetke, ali pa se lahko družinski član nauči kako upravljati posnetke.
Če anemija ni preveč huda, vam lahko zdravnik predpiše ustne, podjezične - kar pomeni pod jezikom - ali nosne oblike dodatkov B12. V vsakem primeru običajno ne morete zaužiti preveč B12. Vaše telo absorbira tisto, kar lahko uporablja, shrani v jetrih in izloči presežek.
Stranski učinki
Neželeni učinki dodatkov B12 so po zdravstveni skupini Southern Cross zelo redki in se običajno pojavljajo z injekcijami in ne s peroralnimi dodatki. Neželeni učinki vitamina B12 lahko vključujejo bolečino na mestu injiciranja, omotico, drisko, slabost, glavobol, bruhanje, akne in kožne izpuščaje.
Osebe z alergijo na B12 imajo lahko preobčutljive odzive na injekcijo. Alergijski odzivi lahko vključujejo zasoplost, otekanje obraza, ustnic, jezika ali drugih delov telesa ter izpuščaje, koprivnico ali srbenje. Nekateri ljudje se na injekcijo takoj odzovejo, pri drugih pa lahko traja od nekaj dni do nekaj tednov, da se alergija pojavi,
Če dobite izpuščaj
Če ste preobčutljivi, se lahko zdravnik odloči, da poskusite podjezične, nosne ali oralne oblike B12. Če prekinete injekcije B12, lahko traja kar štiri mesece, da se izpuščaji odstranijo.
Pozor z B12 izpuščaj
Če se vaša koža ob dodatku vitamina B12 porumeni, boste morda nagnjeni k razvoju fotosenzibilnosti, ki je nenavadna občutljivost na sončno svetlobo ali umetne UV žarke. Izogibajte se soncu, če ne greste ven, zaščitite pred soncem in zaščitnimi oblačili. Glede stranskih učinkov se posvetujte s svojim zdravnikom.
