Roke z poškodbami živcev se lahko pojavijo iz različnih razlogov, vključno z zlomom zapestja, sindromom karpalnega kanala ali prirojenimi motnjami. Simptomi lahko vključujejo šibkost rok, mravljinčenje, bolečino in nezmožnost pravilne uporabe roke. Terapija za poškodovane živce je osredotočena na obnavljanje moči, prožnosti in delovanja, tako da lahko vsakdanje naloge opravljate bolj učinkovito. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, ker morda vsa terapija ni primerna za vaše stanje.
Izboljšajte oprijem
Poškodba živca na rokah se lahko pojavi kot poškodba ulnarnega živca, živca, ki teče od rame do roke in zagotavlja občutek in / ali gibanje roke ali zapestja. Terapija lahko vključuje vaje za odpor, da se ohrani mišična moč. Delajte na krepitvi ročnih mišic z ročno žogo kot orodjem za vadbo. Stiskanje teniške žoge izboljša oprijem, hkrati pa krepi mišice rok in prstov. Žogico stisnite čim tesneje in jo držite 10 sekund. Sprostite napetost in se sprostite za 10 sekund. Ponovite.
Izboljšati koordinacijo
Zaradi poškodbe živcev na rokah lahko pride do izgube koordinacije prstov in rok. Terapija z uporabo majhnih kitajskih ročnih kroglic kot orodja za vadbo lahko pomaga obnoviti spretnost, koordinacijo, gibčnost in mišični tonus. Kitajske ročne kroglice zagotavljajo tudi učinkovit način ogrevanja mišic rok za druge vaje. V poškodovano roko položite dve žogici in upognite komolec, da bo podlaket vzporedno s tlemi. Počasi začnite vrteti kroglice s prsti. Kroglice naj bodo v stiku med seboj. Kroglice premikajte eno minuto. Ustavite se in se sprostite za 10 sekund; ponovite.
Vključite vodo
Ljudje s hudo stopnjo bolečine ali boleznimi sklepov, kot je artritis, lahko ugotovijo, da vadba v vodi lahko odstrani pritisk iz rok, zaradi česar je gibanje bolj tekoče in manj boleče. Naravna odpornost vode pomaga krepiti mišice brez dodatnega napora, topla voda pa seveda sprosti mišice pred začetkom vadbe. Svojo roko lahko pomagate obnoviti tako, da naredite nekaj zavojev zapestja. Sedite ali stojte med upogibanjem komolca pod kotom 90 stopinj. Nežno obrnite zapestje, tako da se dlan obrne proti stropu. Držite ta položaj 10 sekund. Zavrtite zapestje navzdol. Držite ta položaj 10 sekund. Vrnite se v prvotni položaj. Sprostite se 10 sekund. Ponovite.
Prožnost prstov
Poškodovani živci, ki zahtevajo kirurško zdravljenje, lahko zahtevajo dolg proces celjenja. V tem obdobju celjenja ima gibljivost prstov ključno vlogo pri preprečevanju togosti sklepov. Osredotočite se na vzdrževanje gibljivosti prsta, tako da v režim terapije vključite nekaj manevrov nasprotnega prsta. Nežno dvignite poškodovano roko in upognite komolec pod kotom 90 stopinj, dlan obrnjen navzgor. Odprite dlan in se dotaknite konic palca in kazalca. Držite ta položaj dve sekundi. Dotaknite se palca vsakega posameznega prsta. Sprostite se 10 sekund. Ponovite.
