Pomanjkanje vitamina D in kalcija pri otrocih pogosto povzroči podobne simptome, zato je težko ugotoviti, ali vaš otrok potrebuje več enega ali obeh hranil. Čeprav lahko le zdravnik diagnosticira pomanjkanje vitamina D ali kalcija, lahko preprečite težave tako, da boste malčku nahranili veliko hrane, ki vsebuje te in druge vitamine in minerale.
Vitamin D in kalcij
Vitamin D in kalcij skupaj delujeta v telesu, da zgradita in zaščitita kosti in zobe. Vitamin D nadzira raven kalcija in fosfata v krvi in pomaga pri absorpciji kalcija s celicami v črevesni steni. Vitamin D igra tudi vlogo pri imunski funkciji, nevromuskularni aktivnosti, rasti celic in vnetjih. Kalcij pomaga pri delovanju krvi, mišic in živcev. Vitamin D lahko proizvaja koža, ko je izpostavljena UV svetlobi, ali pa jo dobimo s prehrano ali dodatki. Kalcij je treba pridobiti iz virov hrane ali z dodatkom.
Prehrana malčkov
Otroci potrebujejo vsaj 400 ie vitamina D vsak dan in 500 mg kalcija. Mleko je glavni vir obeh hranil za večino malčkov in majhnih otrok. Ena skodelica polnomastnega mleka z vitaminom D zagotavlja približno 300 mg kalcija in 100 ie vitamina D. Drugi dobri viri obeh hranil so obogatena žita, obogateni jogurt, okrepljen pomarančni sok in mastne ribe, kot je losos. Vitamin D najdemo tudi v jetrih in jajcih. Drugi viri kalcija vključujejo listnato zeleno zelenjavo in kruh.
Pomanjkljivosti
Pomanjkanje kalcija in vitamina D zgodaj v življenju lahko povzroči nepopravljive vseživljenjske težave. Rahitis, kostna motnja, za katero so značilne mehke kosti in skeletne deformacije, je lahko posledica pomanjkanja vitamina D ali kalcija ali zaradi nizke ravni obeh hranil. Ker so malčki pogosto zaščiteni pred dolgotrajno izpostavljenostjo soncu, je pomanjkanje vitamina D pogost krivec za razvoj rahitisa. Toda pri malčkih, ki ne morejo ali ne uživajo mlečnih izdelkov, je pomanjkanje kalcija lahko pogostejše.
