Diagnosticiranje nočnega znojenja je izziv in ga je najbolje prepustiti izvajalcu primarne zdravstvene nege. Nočno potenje ima različne vzroke, nekateri so lahko povezani s prehranskimi pomanjkanjem, drugi pa ne. Domnevno pomanjkanje vitamina D je vzrok za nočno potenje in druge simptome pri ženskah v menopavzi, vendar ni prepričljivih dokazov, da je temu tako. Vendar pa vas lahko oceni samo vaš zdravstveni izvajalec in ugotovi vzrok vašega nočnega znojenja in najboljše zdravljenje.
Najdeno ni povezave z vitaminom D
Klinični podatki dvomijo o prepričanju, da pomanjkanje vitamina D povzroča vročinski utrip in druge simptome pri ženskah v menopavzi. Študija, ki jo je izvedla ženska zdravstvena pobuda, je analizirala raven vitamina D in iskala povezavo s simptomi menopavze, kot so vročinski utripi. Študija ni pokazala klinično pomembne povezave med pomanjkanjem vitamina D in vročimi utripi ali drugimi simptomi menopavze. Študija je bila objavljena v reviji "Menopavza" novembra 2014. Avtorji opozarjajo, da te ugotovitve ne izključujejo povezave. Potrebnih je več raziskav.
Pomanjkanje vitamina D
Zdravnik testira raven vitamina D, če ste zaskrbljeni zaradi tega. Če tvegate pomanjkanje, če živite v regiji, ki ima manj ur sončne svetlobe, imate temno kožo, ne preživite dovolj časa na prostem ali imate kožo ves čas pokrito. Simptomi pomanjkanja vitamina D pri odraslih so lahko nejasni in jih je težko diagnosticirati. Lahko pride do utrujenosti ali splošnih bolečin in bolečin, če pa pomanjkanje postane hudo, je ogroženo vaše zdravje kosti.
Prehranski viri vitamina D
Večino svojega vitamina D dobite pri izpostavljenosti soncu; ostalo prihaja iz vaše prehrane. Priporočeni dnevni dodatek za odrasle je 600 mednarodnih enot. Malo hrane je naravnih virov vitamina D, druga pa je z njo obogatena. Maščobne ribe, kot so tuna, losos in mečarice, so najbogatejši viri vitamina D. Pomarančni sok, mleko, jogurt in žitarice, pripravljene za uživanje, so obogatene z vitaminom D. Drugi viri vključujejo jetrno olje bakalara, jajca, goveja jetra in Švicarski sir.
Vzroki vročinskih utripov
Neravnovesje hormonov, nizek krvni sladkor, menopavza, okužbe in celo nekatera zdravila lahko povzročijo nočno potenje. Študija, objavljena v "Scottish Medical Journal" novembra 2014, je pri nekaterih ljudeh nočno potenje povezala z pomanjkanjem vitamina B-12. Če so vam vroči utripi povezani s hormoni, se lahko izognete predelani in neželeni hrani in uživate bolj uravnoteženo prehrano. Zaužijte esencialne maščobe, kot so oljčno olje, oreški in maščobne ribe. Naložite se na sadje in zelenjavo, bogato s fitokemikalijami, in izberite puste vire beljakovin.
