Čaj brez kofeina je na voljo v skoraj vseh velikih trgovinah z živili. Namesto da bi iskali črne ali zelene sorte čaja, so v resnici čaji brez kofeina zeliščni čaji, ki po ironiji običajno nimajo čajnih listov. Učinkovito zmanjšajo vaš vnos kofeina.
Namig
Poprova meta čaj kofein
Čaj iz poprove mete ne vsebuje kofeina. Čaj iz poprove mete vsebuje liste rastline Mentha piperita . Poprova meta ima izrazit okus in aromo, ki se pogosto uporablja v pijačah, bombonih in drugih živilih, zlasti med prazniki.
Čaj iz poprove mete in poprove mete lahko prinese tudi dodatne zdravstvene koristi, zaradi katerih je vredno piti. Poprova meta vsebuje mentol, ki daje lističu meten okus in hlajenje. Mentol vam lahko pomaga tudi pri splošnem zdravju in vitalnosti.
Na primer, po podatkih Nacionalnega centra za dopolnilno in integrativno zdravje olje poprove mete je pokazalo nekaj obljube pri lajšanju simptomov sindroma razdražljivega črevesja. Omejene, vendar obetavne raziskave kažejo, da je lahko učinkovita tudi pri zdravljenju napetostnih glavobolov in prebavne motnje. Vendar pa oddelek opozarja, da še vedno ni dovolj dokazov, ki bi lahko v celoti sklepali, da bi olje poprove mete ali čaj iz poprove mete vplivalo na te razmere pri večini ljudi.
Kljub temu je za ljudi, ki želijo vroč napitek brez kofeina, čaj poprove mete odlična možnost. V številnih receptih je vse, kar je potrebno, vrela voda, nekaj listov poprove mete in morda sladilo. Lahko pa kupite pakirane vrečke čaja poprove mete, ki jih strmi, kot bi navadni črni čaj.
Čaj iz kamilice Kofein
Čaj kamilice je izdelan iz listov družine rastlin Asteraceae / Compositae. Tako kot drugi zeliščni čaji tudi v kamiličnem čaju ni kofeina in obstajajo tudi druge možne koristi za zdravje, ki nastanejo zaradi pitja kamilice.
Glede na raziskave, objavljene marca 2019 v Biomolecules, čaj kamilice vsebuje fitokemikalije, ki rastlini dajejo potencialne zdravilne lastnosti. Raziskava kaže, da ima čaj kamilice več koristi, vključno z:
- Antioksidantne lastnosti
- Protimikrobne lastnosti
- Ščitnik za ustno sluz
- Sredstva proti raku
Pravzaprav je večina raziskav o kamilici stara več let. Čeprav obetajo, ne zagotavljajo, da boste iz kamilice dobili kaj več kot čaj brez kofeina. Več podjetij prodaja kamilični čaj, na voljo pa je v večini trgovin na drobno, ki prodajajo čaj.
Drugi čaji brez kofeina
Če ste torej zelo občutljivi na učinke kofeina, se raje izogibajte tudi čajem in kavam brez kave. Po navedbah ameriške Nacionalne medicinske knjižnice lahko nekateri negativni učinki kofeina vključujejo simptome, kot so tresenje, zvišan krvni tlak, zmanjšana absorpcija kalcija in težave s spanjem.
Če čaj iz poprove mete ali kamilični čaj ni za vas, lahko poskusite ingverjev čaj. Ingverjev čaj je narejen iz ingverjeve korenine in ne vsebuje kofeina. Glede na Nacionalni center za dopolnilno in integrativno zdravje so omejene študije pokazale, da ima ingver nekaj učinka na slabost in simptome bruhanja. Univerza v Rochesteru poroča o podobnih ugotovitvah, kar kaže, da se ingver pogosto uporablja za zdravljenje ali pomoč za lajšanje različnih nelagodja v želodcu.
Seznam zeliščnih čajev vključuje:
-
Čaj kamilice
-
Čaj iz ehinaceje
-
Ingverjev čaj
-
Čaj iz hibiskusa
-
Čaj iz limoninega balzama
-
Maka čaj
-
Čaj iz pasijonke
-
Čaj iz poprove mete
-
Rooibosov čaj
-
Čaj iz rose kolka
-
Čaj iz žajblja
