Obstajajo številni bistveni vitamini in minerali, ki bi jih morali zaužiti vsakodnevno. Če hkrati jemljete antidepresive in vitamine, bodite pozorni na sestavine vitaminskih dodatkov.
Določene sestavine lahko vplivajo na učinkovitost vaših antidepresivov in na to, kako vplivajo na vaše zdravje.
Namig
Za uživanje antidepresivov ni kontraindiciranih vitaminov, vendar morate biti previdni pri uživanju mešanice dopolnil. Nekateri antidepresivi v teh izdelkih morda niso združljivi z zelišči ali drugimi naravnimi sestavinami.
Antidepresivi in vaše zdravje
Antidepresivi prihajajo v različnih oblikah. Po podatkih klinike Cleveland obstaja šest različnih vrst zdravil, ki se običajno uporabljajo za zdravljenje depresije. To so:
- Zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI)
- Zaviralci ponovnega privzema serotonina in norepinefrina (SNRI)
- Triciklični antidepresivi
- Zaviralci monoamin oksidaze (MAOI)
- Zaviralci ponovnega prevzema norepinefrina in dopamina (NDRI)
- Nekonkurenčni antagonisti receptorjev N-metil-D-aspartata
Poleg teh običajno predpisanih antidepresivov obstajajo še druga zdravila na centralni živčni sistem z antidepresivi, kot so antipsihotiki, pa tudi zelišča in dodatki, ki imajo naravne antidepresive.
Glede na študijo iz decembra 2012 v reviji Journal of Medicine and Life je SSRIs predvsem priporočeno zdravljenje depresije. Pogosto predpisani SSRI vključujejo sertralin (blagovna znamka Zoloft), paroksetin (Paxil), fluoksetin (Prozac) in citalopram (Celexa). Po navedbah klinike Mayo vsi ti SSRI delujejo tako, da blokirajo ponovni vnos serotonina v možgane, kar v bistvu omogoča, da je serotonin na voljo več.
Vendar pa SSRI ne delujejo za vse, drugi antidepresivi pa delujejo po različnih poteh v telesu. Natančna vrsta antidepresiva, ki ga jemljete, bo določila, katera živila, vitamine in dodatke morate zaužiti ali ne smete zaužiti. Če zaužijete nekaj, kar ni priporočljivo, lahko na koncu zmanjšate učinkovitost zdravil ali povečate verjetnost neželenih učinkov.
Interakcije antidepresivov in vitaminov
Obstajajo številni vitamini in minerali, ki so ključnega pomena za dobro zdravje. Ko ljudje ne morejo dobiti vseh hranilnih snovi, ki jih priporoča Uprava za hrano in zdravila, se navadno lotijo dodatkov. Včasih so ta dopolnila samostojni izdelki ali multivitamini; v drugih primerih jih mešamo z zdravimi prehranskimi izdelki, kot so spirulina, klorela ali zeliščni izdelki.
Povprečni vitamin ali mineral ne sme vplivati na delovanje vašega antidepresiva ali na vaše zdravje. Pravzaprav po knjigi Depresija pri odraslih s kronično težavo s telesnim zdravjem: zdravljenje in upravljanje , ki jo je leta 2010 objavila British Psychological Society, ni posebnih vitaminov, ki bi bili kontraindicirani za uživanje z antidepresivi.
Vendar se nekateri vitamini, dodatki in zdravila predelajo po isti encimski poti (citokrom P450) kot vaši antidepresivi. Ko vaše telo predela več živil ali dodatkov po isti natančni poti, lahko tekmujejo med seboj. V velikih količinah bi lahko katero koli od teh vplivalo na način, kako vaše telo predela antidepresive.
Harvard Health Publishing navaja, da lahko vsa druga zdravila, dodatki in vaša prehrana vplivajo na način, kako vaše telo predela svoje antidepresive. Veliko bolj verjetno je, da nekatera živila, na primer grenivkin sok ali zeliščni dodatki, vplivajo na delovanje antidepresivov.
Najbolje je, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden začnete jemati antidepresive in vitamine, zlasti mešane dodatke. Določeni dodatki lahko vsebujejo nevarne sestavine, če jih mešamo s posebnimi zdravili, tudi če so varni sami.
Dieta, dodatki in antidepresivi
Zeliščni dodatki, kot šentjanževka ali garcinia cambogia, veliko bolj vplivajo na funkcionalnost vaših antidepresivov v primerjavi z vitamini ali mineralnimi tabletami. Morda mislite, da so ta dopolnila varna, saj imajo tudi antidepresivne učinke, vendar ni tako preprosto.
Nekatera zeliščna dopolnila z antidepresivi so varna za uživanje poleg zdravil. Na primer, ashwagandha (botanično ime, Withania somnifera) je zeliščni dodatek, ki ga najdemo v karkoli, od mešanice zelenega smoothieja do korenskega prahu. Glede na študijo iz avgusta 2016 v reviji Complementar Therapies in Medicine , je lahko jemanje ashwagandhe z antidepresivi, kot so SSRI, varen, učinkovit in zdrav način podpiranja vašega duševnega zdravja.
Če pa bi šentjanževko kombinirali z antidepresivi, kot so SSRI, bi lahko prišlo do katastrofalnih rezultatov. Šentjanževka lahko povzroči kopičenje serotonina v telesu, če ga jemljemo z antidepresivi. To lahko povzroči serotoninski sindrom, ki povzroči neželene učinke, kot so tesnoba, potenje, zmedenost, tresenje, pomanjkanje koordinacije in pospešen srčni utrip. Serotoninov sindrom lahko celo povzroči smrt.
Konec koncev so dodatki in hrana, ki jih lahko varno zaužijete, v celoti odvisni od antidepresiva. Medtem ko dodatek in sindrom, ki ga povzroča serotonin, predstavljata veliko tveganje za ljudi, ki jemljejo SSRI, lahko drugi antidepresivi zahtevajo strožje prehranske spremembe.
Za razliko od ljudi, ki jemljejo SSRI, ki lahko brez težav zaužijejo večino hrane, se morajo ljudje, ki jemljejo MAO, izogibati hrani, bogati s tiraminom, nebistveno aminokislino. Brez kakršnih koli težav lahko mešate druge nebistvene aminokisline in antidepresive.
Vendar so živila, bogata s tiraminom, kot so siri, pivo in drugi fermentirani proizvodi, nevarni za ljudi, ki jemljejo MAOI. Mešanje tiraminskih in MAOI antidepresivov lahko povzroči glavobol, slabost, tesnobo, nevarno visok krvni tlak in celo hemoragično kap.
Hranila, ki zmanjšujejo depresivne simptome
Izkazali so se različni vitamini in prehranska dopolnila, ki pomagajo pri zdravljenju depresije. Glede na pregled iz aprila 2016 v reviji Journal of Psychiatry je več hranil vključenih v zdravo možgansko aktivnost. Med pomembne vitamine, minerale in aminokisline, ki sodelujejo v nevrobiološki funkciji, so:
- Polinenasičene maščobne kisline, kot eikozapentaenojska kislina, maščobe omega-3
- Vitamin C
- Vitamin D
- Cink
- Folna kislina
- Triptofan
Vendar pa je več teh doseglo mešane rezultate pri podpori zdravljenju depresije. Študija Journal of Psychiatry je poročala, da so omega-3 maščobe in vitamin D tista bistvena hranila, ki najverjetneje pomagata zmanjšati simptome depresije.
Pri zdravljenju depresije so lahko koristni tudi drugi bistveni vitamini in minerali. Študija novembra 2013 v reviji Open Neurology je pokazala, da vitamin B12 lahko pomaga tudi pri zmanjševanju simptomov depresije, medtem ko je študija marca 2015 v avstralskem časopisu za zeliščno medicino ugotovila, da lahko več vitaminov B-kompleksa pomaga zmanjšati simptome depresije.
Zavedajte se, da antidepresivi in vitamini običajno delujejo med seboj - vitamini ne bodo nadomestili zdravil. Če vas zanima, če boste vzeli prehransko dopolnilo za podporo zdravljenju depresije, se posvetujte s svojim zdravnikom, da boste našli tisto, ki najbolje deluje za vas in ne vpliva na vaše antidepresive.
