Ko ste na lovu za preprost način za povečanje vnosa beljakovin, je sirotkina beljakovina morda primerna izbira. Če imate mlečno intoleranco, boste morda oklevali, da bi zaužili dodatek, pridobljen iz mleka. Lahko pa ugotovite, da nekatere vrste sirotkinih beljakovin na vas ne vplivajo in jih je popolnoma varno zaužiti.
Dogovor o nestrpnosti mleka
Mlečna intoleranca ali laktozna intoleranca je stanje, pri katerem vaše telo ne more prebaviti laktoze - sladkorja, ki ga najdemo v številnih mlečnih izdelkih. To lahko privede do napihnjenosti, driske in plinov. Laktozna intoleranca se pojavi, ko telo ne proizvede dovolj encima laktaze, ki je odgovoren za razgradnjo laktoze, zato laktoza ne prebavi pravilno in postane fermentirana.
Vprašanje sirotke in laktoze
Sirotkine beljakovine vsebujejo razmeroma majhno količino laktoze, ugotavlja športni znanstvenik Jim Stoppani, čeprav je odziv na hrano z visoko vsebnostjo laktoze odvisno od tega, ali je odvisno od stopnje resne intolerance. Če uživate sirotkine beljakovine, Stoppani predlaga, da vzamete encim laktazo, preden popijete šejk.
Boljša možnost
Preprosti stikala
Če imate neželene učinke na določeno vrsto sirotkinih beljakovin, lahko to povzročijo druge sestavine, kot pravi športni nutricionist dr. John Berardi, zato poskusite zamenjati blagovne znamke. Lahko pa se odločite za drugo vrsto beljakovin, kot so rižev, grahov ali jajčni protein. Pred uvedbo dodatka v prehrano se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
