Raztegovanje in krepitev vratnih mišic lahko pripomore k poglobitvi glasu, tako da razbremenite mišični pritisk na glasilke, piše James P. Thomas, dr. Med., Piše na Voicedoctor.net. To posledično znižuje glasnost in izboljša resonanco. Vse vaje za vrat je treba izvajati počasi in previdno ter brez povzročanja bolečin. Če imate kakršne koli težave s hrbtom ali vratom, se pred začetkom katerega koli programa zdravljenja vratu posvetujte s svojim zdravnikom.
Vaja za raztezanje vratu
Ta vaja raztegne Sternocleidomastoidno mišico, ki poteka od ušesa, navzdol čez grlo in se pritrdi na kolobarno kost. Če je ta mišica napeta, lahko pritiska na grlo in glasilke. Tako se lahko počutite, kot da imate vneto grlo in / ali omejite pretok zraka skozi glasilke, zaradi česar se vaš glas sliši višje, vendar lahko redno raztezanje to napetost olajša. Poskusite počasi obračati glavo v levo, tako da bo vaša brada poravnana z ramo in zadržite nekaj sekund. Če želite povečati razteg, levo roko postavite na zunanjo stran brade in izvajajte zelo nežen pritisk, nato pa se sprostite in ponovite na drugi strani.
Vaja za krepitev vratu
Čim močnejše so vaše vratne mišice, boljše bodo zmožne podpirati glavo in hrbtenico v dobri pokončni drži in razbremeniti mišično napetost na glasilkah. Ta vaja cilja mišice v grlu. Vsak dan naredite tri sklope po 10 ponovitev in tako povečajte število ponovitev, saj se moč vašega vratu izboljša. Vstanite naravnost z dvignjenimi prsmi in rameni nazaj in navzdol. Brado nežno potisnite nazaj in rahlo navzdol, tako da bo vaš vrat z rameni in hrbtenjačo v ravni liniji. Morali bi občutiti mišice na prednjem delu vratu in se raztegniti po hrbtu vratu. Bodite obrnjeni in gledajte neposredno naprej in se takoj ustavite, če čutite bolečino. Zadržite tri sekunde in se sprostite.
Vaja za držo vratu
Ohranjanje dobre drže je nujno za pravilno delovanje glasilk. Ko spustite ramena in potisnete brado naprej, si omejite grlo in zdrobite glasilke, tako da bi lahko manj zraka vibriralo nad njimi, da bi ustvarili resonanco, potrebno za globok glas, pravi vocalist.org.uk. Čez dan redno preverjajte držo, da se prepričate, da je hrbtenica ravna, prsi dvignjena, ramena pa nazaj in navzdol. Da bosta brada in vrat v najboljšem položaju, da ustvarite globok glas, spustite brado na prsi in začnite nizko, nato pa počasi začnite dvigovati brado. Na neki točki okoli tega, kje je vaša brada pravokotna na vrat, boste slišali, da se hrup poglablja in bogateje. To je optimalen položaj za ustvarjanje glasu za vrat in brado. Vsak dan redno izvajajte to vajo, da se spomnite na položaj vratu in držo, ki sta potrebna za ustvarjanje vašega najglobljega glasu.
