Ne glede na to, ali zaužijete preveč beljakovin zaradi izjemno velikega obroka, odvečnega volumna beljakovinsko gostega dodatka ali hrane, bogate z beljakovinami, na katero imate neželene učinke, vas lahko odvečni vnos beljakovin počuti slabo. Vzrok za vašo prebavno stisko je odvisen od okoliščin porabe beljakovin, preprečevanje prihodnjih težav pa je odvisno od tega, zakaj se vam je zaradi prekomernega beljakovine zdelo slabo. Če sumite na povezavo med beljakovinami in slabostjo ali drugimi prebavnimi težavami, se posvetujte z dietetikom ali zdravnikom.
Razmislite o alergijah na hrano
Specifične beljakovine v hrani lahko povzročijo, da bo vaš imunski sistem vnetno odzval na tisto, kar zazna kot tuje snovi v vašem prebavnem traktu. Na primer, če ste alergični na beljakovine v pšenici, lahko zaužitje preveč tega povzroči različne alergijske simptome, vključno s slabostjo. Če ste hudo alergični, lahko že majhen vnos beljakovin sproži odziv histamina, kot so prebavne težave, koprivnica in celo otekle dihalne poti ali druge, celo smrtno nevarne reakcije. Pri odraslih največ alergij na hrano povzročajo beljakovine v školjkah, ribah, arašidih ali drevesnih oreščkih. Otroci so lahko alergični tudi na jajca, kravje mleko, pšenico ali sojo, čeprav nekateri otroci sčasoma prerastejo svojo alergijo na hrano.
Nestrpnost za hrano vpliva na prebavo
Preobčutljivost za hrano je prebavna motnja in ne imunska motnja s pripadajočim vnetnim odzivom. Pri intoleranci na hrano primanjkujete posebne sestavine vašega prebavnega sistema, ki vam omogoča, da določeno hrano v celoti prebavite. Na primer pri laktozni intoleranci vaše telo ne sintetizira dovolj laktaze, da bi lahko prebavilo mlečno sladkorno laktozo. Zato lahko neprebavljena laktoza, ki se giblje skozi vaše črevesne poti, povzroči prebavne stiske s simptomi, kot je slabost. Čeprav hrana, na katero ne prenašate, morda ni beljakovina, je lahko druga sestavina hrane, povezana z beljakovinami iz hrane, kot je laktoza z mlekom. Prepoznavanje hrane lahko traja dlje časa kot alergija na hrano, ker je simptome - kot so migrene, kašelj ali bolečine v trebuhu - težko povezati z določenim živilom.
Presežek beljakovin lahko povzroči slabost
Preprosto uživanje preveč hrane, bogate z beljakovinami, vas lahko slabo prebavi zaradi prebavne motnje. Ko zaužijete beljakovine, prebavni encimi v želodcu in tankem črevesju razgrajujejo velike beljakovinske molekule na posamezne aminokisline, ki jih nato lahko absorbirate. Preveč beljakovin pa lahko premaga sposobnost vaših prebavnih encimov, da se ujemajo s tempom, s katerim zaužijete te prehranske beljakovine. Dokler vaš prebavni sistem ne bo dohitel, lahko pride do slabosti in drugih simptomov prebavne motnje.
Poiščite, kaj deluje za vas
Če gre za alergijo na hrano, se izogibanje beljakovinam, ki bi jih zmotili, odpravi verjetnost, da se počuti slabost. Za intoleranco za hrano se morda ne boste morali izogibati beljakovinam, povezanim s sestavino hrane, ki je ne morete prenašati. Če želite še naprej uživati to beljakovino, boste morda morali nevtralen sestavni del izločiti iz beljakovin. Na primer, pitje mleka z zmanjšano količino laktoze vam omogoča, da uživate mlečne beljakovine, hkrati pa se izogibate laktozi. Če se vam zdi slabost, ker ste jedli preveč ali prehitro, vam lahko zmerno uživanje beljakovin pomaga, da se v prihodnosti ne boste počutili slabo.
