Folati in B-12 so člani skupine vitaminov skupine B in telesu pomagajo pri proizvodnji rdečih krvnih celic. Če ne boste dobili dovolj folatov ali vitamina B-12, lahko postanete slabokrvni in krvni tlak lahko pade na nižje od običajnih. Pomanjkljivosti lahko zdravite s spremembami v prehrani ali dodatkom vitamina B.
Nizek krvni tlak
Nizek krvni tlak ali hipotenzija ne zahtevata nujno zdravljenja, vključno z vitamini skupine B. Če imate težave, kot sta omotica ali omedlevica, se posvetujte z zdravnikom o načinih zdravljenja nizkega tlaka. Poleg pomanjkanja vitamina B so pogosti vzroki nizkega krvnega tlaka tudi nosečnost, premalo ščitnice, dehidracija, izguba krvi, nizek krvni sladkor in Addisonova bolezen, motnja nadledvične žleze. Na splošno velja, da je vaš krvni tlak nizek, če zgornja številka ali sistolični krvni tlak pade pod 90 ali spodnja številka ali diastolični krvni tlak pade pod 60. Normalni krvni tlak meri 120/80.
Folati
Folate v svoji prehrani lahko dobite iz živil, kot so zelena zelenjava, sadje, fižol, oreščki in jetra. Če jeste prehrano kuhano hrano ali ne absorbirate folne kisline zaradi stanj, kot sta alkoholizem ali celiakija, lahko pride do pomanjkanja folatov in nizkega krvnega tlaka. Nekatera zdravila lahko povzročijo tudi pomanjkanje folatov. Moški in ženske, starejše od 50 let, potrebujejo 400 mikrogramov folatov, po možnosti iz prehranskih virov. Ženske v rodni dobi bi morale zaužiti dodatnih 400 mikrogramov folatov dnevno z dodatki ali obogateno hrano, kot so žitarice za zajtrk.
Vitamin B-12
Hrana, kot so goveja jetra, perutnina, jajca in mleko, zagotavljajo vitamin B-12. Rastlinska hrana ne zagotavlja zanesljivih virov vitamina B-12, zato so vegani lahko dovzetni za pomanjkanje B-12 in nizek krvni tlak. Med drugimi, ki ogrožajo pomanjkanje B-12, so ljudje, ki zlorabljajo alkohol, tisti, starejši od 50 let, ljudje s Crohnovo boleznijo ali perniciozno anemijo in bolniki z operacijo želodca. Če menite, da bi lahko za pomanjkanje krvnega tlaka vplivalo pomanjkanje vitamina B-12, lahko zdravnik odredi krvni test in po potrebi priporoči dodatke vitamina B-12.
Previdnostni ukrepi
B-12 in folat lahko kupite v samostojnih formulah ali kot del kompleksnih dodatkov B. Bodite previdni pri jemanju vitamina B kompleksa, če imate nizek krvni tlak. Nekateri vitamini skupine B, na primer vitamin B-3, lahko še dodatno znižajo krvni tlak. Če jemljete vitamine skupine B, ki jih ne potrebujete, se izpostavite tudi stranskim učinkom. Nekateri so precej majhni - slabost, izpuščaji in bruhanje, toda resni neželeni učinki jemanja preveč vitamina B vključujejo izgubo vida ter težave z jetri, možgani in živci.
