Ena od prednosti teka so tudi njegove minimalne zahteve po opremi; dober par čevljev, nekaj podpore in odpotuješ na dobro vadbo. Toda čevlji so kritični kos opreme. Dragi in nepravilni čevlji prispevajo k poškodbam. Med tekom se izogibajte nošenju tekaških copat. Tekaški copati se sčasoma pokvarijo in razvijejo se vzorci obrabe, ki zahtevajo zamenjavo.
Nosite vzorce
Sčasoma se na dnu vaših tekaških čevljev razvijejo vzorci obrabe, ki temeljijo na vašem ciklu gibanja in vrsti pronacije. Na primer, nad-pronator, ki udarja po peti, ki udari z zunanjo stranjo pete in nato potisne gleženj navznoter, ko se potisnejo, bo opazil, da se zunanji vogal tekalne plasti na vsaki peti sprime. Ker sta hoja in tek biomehansko različni, bodo vzorci obrabe, ki jih razvijete za vsakega, drugačni. Če nosite enake čevlje za oba, hoja lahko ustvari vzorec obrabe, ki povzroča ali poslabša težave z gibanjem.
Razčlenitev čevljev
Napetost teka in močnega teka predpisuje, da tekaški copati pretepejo. Čim težji ste, ali bolj izrazito se bo zgodil vaš udarec v peti ali pronacija, hitreje se vam bodo čevlji pokvarili. Težaven del okvare tekaških čevljev je, da ni vedno enostavno povedati, kdaj je čevelj "mrtev". Kljub temu, da na čevljih ni tako težko, bo hoja v tekaških copatih hitreje propadla in jim skrajšala življenjsko dobo. Če nosite tekaške copate za vsakodnevne aktivnosti, je tudi težje občutiti, ko se je čevelj začel pokvariti in se bliža čas zamenjave.
Faktor stroškov
Stroški so tudi pomemben dejavnik pri ugotavljanju, ali je dobra ideja, da nosite tekaške copate, ko ne trenirate posebej. Kakovosten par tekaških copat je lahko drag. Če vam uspe priti 300 milj od povprečnega čevlja in pretečete 30 milj na teden, boste na vsake dva do tri mesece odvrgli denar na nove tekaške copate. Dodajte vsakodnevno obrabo hoje v njih in še hitreje jih boste razgradili in morali boste pogosteje zamenjati. Če so stroški dejavnik, imejte za svoje vsakodnevne aktivnosti ločen in poceni par superge.
Kdaj zamenjati
Prepričajte se, kdaj zamenjati čevlje, še posebej, če redno tečete in se nato odpravite na naročila z istimi čevlji. Življenjska doba čevlja je odvisna od nekaj spremenljivk, vključno z vrsto čevlja, težo tekača, slogom teka in površinami, na katerih tekač trenira, pravi Gavin Thomas, predstavnik Nikea. Večina tekačev lahko od čevljev pride 300 do 500 milj, ko pa postanete bolj intuitivni, boste začeli čutiti, ko čevlji izgubijo svoj odboj. Ključno je, da zamenjate svoje čevlje, preden njihova materialna okvara povzroči poškodbe. Če med teki opazite, da se vaše noge počutijo bolj utrujene ali težke ali če se vam zdijo čevlji manj "vzmetni", je verjetno čas, da jih obesite.
