Limonin sok je enostaven, nizkokaloričen način za aromatiziranje vode ali zing v sveži solati. Vendar pa je limonin sok za izgorevanje maščob v trebuhu mit, zato ne pričakujte, da bo na eni strani delal čudeže na vašem pasu. Edina stvar, ki gori trebušno maščobo, je nizkokalorična dieta in redna vadba.
Namig
Limonin sok ne izgoreva maščob v trebuhu, čeprav lahko igra pomembno vlogo pri zmanjšanju vnosa kalorij.
Limonska voda z nizko kalorijo
Sok iz polovice limone vsebuje le 5 kalorij, poroča USDA. To pomeni, da je v bistvu brez krivde, da bo voda bolj privlačna, naredite prefinjen solatni preliv, marinirali piščančja prsa ali zbudili fileje rib. Primerjajte to z okusnimi, a maščobnimi in kaloričnimi prelivi ter marinadami in vodnimi aromami, kupljenimi v trgovini.
A limonin sok, poleg tega, da je aromatičen in skoraj brez kalorij, nima posebnih učinkov na izgorevanje maščob. Nekateri ljubitelji zdravja in prehrane trdijo, da lahko spijete kozarec limonine vode zgodaj zgodaj, da začnete metabolizem za povečano kurjenje maščob, vendar ni znanstvenih dokazov, ki bi to podprli.
Limonin sok se pogosto uporablja tudi za razstrupljanje telesa, za katerega se pogosto trdi, da spodbuja izgubo maščobe. Tudi to je mit. Po podatkih Nacionalnega centra za dopolnilno in integrativno zdravje ni kakovostnih raziskav ali prepričljivih dokazov, da režimi detoxov vplivajo na težo. Bolj verjetno je, da izguba maščobe na čistilni dieti izvira iz zmanjšanega vnosa kalorij in ne iz ene same sestavine.
Limonin sok za maščobe iz trebuha
Edina dokazana metoda za izgorevanje trebušne maščobe je zmanjšanje vnosa kalorij pod vaše dnevne potrebe po kalorijah. To spodbuja vaše telo, da preneha shranjevati maščobo in začne gorivati shranjeno maščobo za energijo. Obstajata dva načina za ustvarjanje kaloričnega primanjkljaja - z zmanjšanjem vnosa kalorij in z izgorevanjem več kalorij.
Nizkokalorične diete se je težko držati. Če niso načrtovani pravilno, vas lahko pustijo nezadovoljni in lačni, kar lahko privede do hrepenenja in nenamernih popuščanj. Najpomembnejši za uspeh je iskanje načinov, kako narediti svoje obroke bolj nasičene, hkrati pa zmanjšati količino, ki jo jeste.
Povečanje vnosa vlaknin in beljakovin ob zmanjšanju vnosa maščob in sladkorja je eden od načinov za povečanje sitosti. Oboje vam pomaga, da vas napolnijo in se boste dlje časa počutili polne, tako da lahko zavirate hrepenenje in ostanete na vagonu za hujšanje. Pravzaprav lahko že samo ena sprememba prehrane prinese rezultate, tudi če kalorij ne omejite aktivno, kažejo ugotovitve majhne študije, objavljene v Nutrition oktobra 2018.
Na vsak krožnik naberite svoj krožnik z veliko sveže zelenjave in smiselnimi porcijami pustih beljakovin, kot so piščanec, puranje, ribe ali tofu. Nato dodajte še nizkokalorična zelišča in začimbe, pa tudi kisla dodatka, kot sta kis in limonin sok, da dodate dodaten udarec. Preskočite sir, maščobne omake in presežne količine kuhinjskega olja, da ohranite nizko kalorij.
Limonovo vodo lahko uporabite tudi za rezultate hujšanja, tako da spijete velik kozarec, preden sedite jesti. Predmeti majhne študije, objavljene v raziskavi Clinical Nutrition Research oktobra 2018, so pred obrokom ali po njem spili kozarec vode. Pitna voda pred obrokom je vodila udeležence k uživanju manj kalorij med obrokom v primerjavi s pitno vodo po obroku ali brez pitja vode.
Mehanizmi delovanja niso popolnoma razumljeni, vendar je logična razlaga, da voda napolni želodec, zaradi česar se počutite polni, preden sploh začnete jesti. Če dodate limonin sok v vodo, to ne bo prineslo dodatnega učinka, vendar bo lahko čašček pred vsakim obrokom bolj privlačen.
