Strokovnjaki že vrsto let raziskujejo vpliv nizke telesne maščobe na menstrualni cikel pri ženskah. Nekatere ženske z nizkimi odstotki telesne maščobe poročajo o več nepravilnostih, vključno z redkimi obdobji, nenormalno bolečimi obdobji in sploh brez obdobja. Preden začnete shujševalno dieto ali usposabljanje za svoj naslednji vzdržljivostni dogodek, je pomembno vedeti, kako nizko lahko stopite, preden pride do menstrualne disfunkcije.
Čarobna številka
Znanstveniki so poskušali določiti posebne odstotke telesne maščobe, pri katerih mesečni cikli postanejo moteni. V študiji iz leta 1987, objavljeni v "Sports Medicine", so raziskovalci debitirali s teorijo, da je za vzdrževanje normalne menstrualne funkcije potrebno vzdrževanje odstotka telesne maščobe od 17 do 22 odstotkov. Ta ista raziskava in drugi, objavljeni od takrat, niso bili uspešni pri iskanju določene meje, vendar priznavajo, da nizka telesna maščoba prispeva k amenoreji - odsotnosti menstruacije.
Vaja
Raziskovalci iz teksaške A&M in Ball State University ocenjujejo, da je razširjenost redkih in odsotnih obdobij približno 10 oziroma 2 odstotka. Pri športnikih, navadno tistih, ki trenirajo dolge ure in pri visoki intenzivnosti, se ta številka poveča na 40 oziroma 5 odstotkov. To kaže, da odstotek telesne maščobe morda ni edini dejavnik, ki vpliva na redno menstrualno delovanje.
Dieta
Maščobne celice prispevajo k skoraj 1/3 ravni estrogena v telesu. Zaradi tega lahko malo telesne maščobe prispeva k nizkemu izločanju estrogena in posledični menstrualni disfunkciji. Anne Loucks z univerze Ohio meni, da je nizkokalorična dieta in neustrezna prehrana, ki povzročata primanjkljaj energije, predvsem glavni vzrok menstrualne disfunkcije, ne pa preprosta nizka telesna maščoba.
Priporočila
Čeprav je pomembno, da se seznanite s svojim zdravnikom, je bilo v povezavi z amenorejo v povezavi z uporabo kontracepcijskih pripomočkov in zdravil poročanih nekaj dolgoročnih učinkov. Po podatkih Ameriškega kolegija za športno medicino je osnovni obseg telesne maščobe - najnižji, ki ga telo prenaša brez potencialnih široko škodljivih učinkov - pri ženskah 8 do 12 odstotkov.
