Teka je vaja z močnim udarcem, ki daje pomemben stres glavnim sklepom, kot so gležnji, kolena in boki. Trdni tekaški copati, ki nudijo veliko blazine in opore ter dobro prilegajo vašim stopalom, so pomembni za vsakega tekača. Če pa tečete s petnimi spodbami, morate še posebej paziti pri izbiri najboljših tekaških copat za podporo nog.
O petah
Ameriška akademija ortopedskih kirurgov je po navedbah Ameriške akademije ortopedskih kirurgov odstranjevanje kalcija, ki nastane na peti. Na trajnem plantarnem fasciitisu, ki je še en pogoj, ki povzroča bolečine v petah, se lahko oblikuje petec. Tako plantarni fasciitis kot tudi pete spur povzročajo vnetje tetiv v stopalu, kar ima za posledico bolečine v peti.
Pomen dobrih čevljev
Ker so pete spur posledica vnetja stopala, je pomembno, da zmanjšate obremenitev stopala. Ko tečete v dotrajanih čevljih, čevljih, ki niso zasnovani za tek ali čevljih, ki ne nudijo dovolj podpore, vnetne kite na stopalu absorbirajo ta vpliv. Vpliv teka na slabe čevlje lahko poslabša vnetje in bolečino, medtem ko mehki oblazinjeni tekaški copati absorbirajo večji vpliv in zmanjšajo obremenitev stopala.
Izbira čevljev
Okrevanje po petah
Morda se boste morali prekiniti s tekom, če razvijete plantarni fasciitis ali pete. Stopalo se mora spočiti in zdraviti, da ublaži vnetje v peti, saj lahko vpliv teka dodatno vnetje in prepreči celjenje. Redno raztezanje Ahilove tetive pred in po teku lahko pomaga olajšati bolečino. Oblazinjen vložek pete ali dvigalo, postavljeno v peti, lahko pomaga ublažiti bolečino pete, ko jo postavite v svoj tekaški ali drug čevelj. Ledenje pete lahko pomaga tudi pri obvladovanju bolečine pri peti, kot tudi nesteroidna protivnetna zdravila. Za raztezanje boste morda ponoči morali nositi tudi nožico na nogi
