Mravljinčenje ali srbenje nog med tekom ali po njem je lahko nadležno in neprijetno, vendar je redko resno in se običajno umiri kmalu po tem, ko se ohladite. Za te simptome obstaja več različnih razlogov, večino katerih lahko obvladujemo doma. Če pa mravljinčenje traja, vpliva na vašo mobilnost ali povzroča bolečino, poiščite zdravnika za diagnozo in nasvete za zdravljenje.
Težave s kroženjem
Približno 85 odstotkov krvi se med vadbo usmeri v vaše delovne mišice, razlaga spletna stran Sports Fitness Advisor in vaše krvne žile se razširijo, da sprejmejo povečan pretok. Bolezen perifernih arterij - zoženje krvnih žil - lahko poslabša vašo prekrvavitev. Ta zmanjšani pretok krvi je znan kot ishemija; simptomi vključujejo bolečino in mravljinčenje v okončinah, ki lahko izžarevata eno ali obe nogi. Bolezen perifernih arterij lahko tudi povzroči, da vas bodo noge bolele in / ali čutile krče. Če opazite te simptome, se za popolno diagnozo posvetujte z zdravnikom.
Nizka raven elektrolitov
Elektroliti v telesu uravnavajo delovanje živcev in mišic, raven hidracije in obnavljajo poškodovano tkivo; vključujejo natrij, kalij, kalcij in magnezij. Vadba lahko izpušča raven teh elektrolitov v telesu, kar lahko povzroči, da se vaše mišice tresejo in krčijo, pojasnjuje spletno mesto Medical News Today. To še posebej velja, če raven natrija, kalcija in kalija pade, ker vaše mišice potrebujejo te elektrolite, da se skrčijo. Da boste ravni med elektroliti uravnotežili med vadbo in po njej, pijte veliko tekočine, da ostanete hidrirani. Športne pijače, ki vsebujejo kalcij in kalij, lahko pomagajo.
Neuroma
Neuroma se pojavi, ko se vnetje v vašem stopalu - običajno med tretjim in četrtim prstom - vname. Ponavadi je pri tekačih s hipermobilnimi stopali, značilne pa so mu mravljinilne bolečine, ki streljajo po nogi, pa tudi otrplost in pekoč občutek v stopalu, Josh Clark piše za spletno stran Cool Running. Simptomi se lahko pojavijo in odidejo, zato jih je treba zdraviti z ledom, da zmanjšate vnetje živcev. Ko tečete, lahko svoje simptome obvladate tako, da oblazinjenje nanesete neposredno na prizadeto območje. Da boste prepričani, da ste našli točen položaj, upognite prste nazaj ali pritisnite podplat stopala, dokler ne najdete najbolj bolečega mesta. Če to ne pomaga, poiščite zdravnika podiatra.
Sindrom kroničnega oddelka
Bolečine v nogah so lahko posledica sindroma kroničnega preobremenjenega oddelka, redke živčno-mišične pritožbe, ki se najverjetneje pojavi pri ljudeh, ki se ukvarjajo s ponavljajočimi se dejavnostmi, kot je tek. Mravljinčenje običajno prizadene spodnje noge; drugi simptomi lahko vključujejo bolečino, tesnost in otekanje v prizadetem okončini. Pogoj se bo verjetno pojavil kmalu po začetku vadbe in se postopoma poslabšal med sejo. Sprva bodo simptomi izginili kmalu po prenehanju vadbe. Če pa se stanje poslabša, lahko simptomi ostanejo več dni. V tem primeru prenehajte z vadbo in poiščite zdravnika.
