Bi mi verjeli, če bi vam rekel, da obstaja čaroben recept za paleo palačinke brez glutena, za katere so potrebne samo 3 sestavine? Enostavnost njihove izdelave bo raznesla vaš ukus, ki ljubi palačinke, in tudi po okusu so neverjetni!
Kako je mogoče, da vsi pred tem nismo vedeli?
Pritisnite "predvajaj" na enominutni video, ki smo ga naredili in prikazuje, kako preprost je to:
Banane palačinke brez glutenaS samo dvema sestavinama bodo te razstrelile vašo palačinko pamet Recept + informacije o prehrani:
Avtor LIVESTRONG.COM objavil v soboto, 2. aprila 2016
Teeny Diny Paleo Banana palačinke brez glutena
Kalorije: 285 kalorij
Maščoba: 15 gramov
Ogljikovodiki: 27 gramov
Beljakovine: 13 gramov
Vlakna: 3 grame
Tu je povezava za ogled popolnih informacij o prehrani na MyPlate, LIVESTRONG's Free Calorie Tracker. (Tu so nasveti, kako dodati svoje recepte na MyPlate, da boste lahko ugotovili, koliko kalorij, ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin je v njih.)
Sestavine:
- 2 jajci
* 1 zrela banana
* 1 žlička kokosovega olja (ali masla, olivnega olja ali drugega pršila za kuhanje brez prstov)
* (neobvezno) potresemo sladkor v prahu in / ali namočimo čisti javorjev sirup
Navodila:
1. Olupite banano in jo dajte v skodelico ali majhno posodo.
2. Banano zmešajte z vilicami, dokler ne doseže dokaj gladke gooey konsistence.
3. Polomite in vmešajte jajca ter poskrbite, da se celotna mešanica meša in gladka, brez velikih koščkov banan. To je vaše testo za palačinke!
4. Na srednji vročini segrejte rešetko ali protilepko.
5. Namastite rešetko s kokosovim oljem, maslom, olivnim oljem ali razpršilcem za kuhanje.
6. V majhne krožnike za palačinke nalijte testo na krožnik. Prizadevajte si, da bodo manjše od običajnih palačink, torej velikosti srebrnih dolarjev. Po približno eni minuti kuhanja palačinke prevrnite.
7. Uživajte jih navadne ali dodajte majhno potresemo sladkor v prahu ali kašo čistega javorjevega sirupa, medu ali nektarine agave.
Zakaj so te palačinke zdrav zajtrk?
Jajca tem palačinkam zagotavljajo praktično vse beljakovine (12 gramov beljakovin - od tega 6 gramov v rumenjakih!) Poleg tega jajce vsebuje 13 bistvenih vitaminov in mineralov (vključno z veliko količino vitamina A in vitamina B12) in vse devet esencialnih aminokislin, ki jih človeško telo ne more proizvajati sam, in jih moramo oskrbeti s hrano, ki jo zaužijemo. Aminokisline se uporabljajo za obnavljanje in izgradnjo mišičnega tkiva, zato so nujne za vse nas.
Banana zagotavlja 13% vaših dnevnih potreb po kaliju, pa tudi 3 grame vlaknin in dodaten gram beljakovin.
Bralci - Tudi vi imate radi palačinke? Ste vedeli, da jih lahko naredite paleo prijazne in brez glutena s samo bananami in jajci? Boste preizkusili ta recept? Kateri so vaši najljubši zajtrki? Spodaj pustite komentar in nas obvestite.
