Med podaljševanjem mišic obstaja tanka črta, tako da jih nežno raztegnemo, in jih iztegnemo do te mere, da sprožimo raztezni refleks, zaščitni odziv, ki krči mišico, kar povzroča neželen učinek zategovanja ciljne mišice. Post-izometrična sprostitev je tehnika, namenjena sproščanju tesnih mišic, ne da bi sprožila ta refleks. Pomaga pri zmanjševanju mišičnih krčev in povečanju obsega giba.
PIR definirano
Postizometrično sprostitev, splošno znano kot PIR, uporabljajo kiropraktiki, masažni terapevti in drugi usposobljeni strokovnjaki, kot so fizikalni terapevti. Med seanso terapevt pasivno premika vpleteno mišico do konca svoje dolžine ali odpornosti. V tem trenutku pacient ne bi smel čutiti bolečin in le blagega raztezanja, kot da bi ohlapnost odvzela svojo mišico. Pacient se nato upira raztezanju in se potisne ob roko terapevta, da bi skrčil vpleteno mišico. Ta odpornost naj bi znašala približno 20 odstotkov največje moči pacienta in naj bi trajala le od sedem do 10 sekund. Pacient se nato sprosti. Ko terapevt začuti sproščanje mišic, nadaljuje raztezanje do naslednje ovire. Postopek se ponovi tri do petkrat, odvisno od resnosti mišičnega krča ali omejitve sklepov.
Mišice v stiski
PIR priporočamo za zdravljenje vseh posturalnih mišic - mišic, ki telesu omogočajo hojo, sedenje in stoji. Te mišice ohranjajo telesno držo pred vplivi gravitacije in se ponavadi skrajšajo. V to kategorijo spada več mišic v zgornjem delu telesa, na primer zgornji trapezij, mišice, ki tečejo od podstavka lobanje do ključne kosti; latissimus dorsi, široke mišice na vsaki strani srednjega dela; in tako velike kot manjše pektoralne mišice, glavne prsne mišice, če jih naštejemo le nekaj. Pogoste mišice, ki se zdravijo v spodnjem delu telesa, so stegnenice, tiste mišice, ki tečejo po zadnji strani stegna; rektus femoris, ena od mišic, ki sestavljajo kvadriceps; in adduktorji, tiste mišice, ki se nagibajo vzdolž notranjega stegna.
Fleksibilnost hrčaka
Študija je bila izvedena s 47 udeleženci, starimi od 20 do 40 let, na Logan College of Chiropractic, da bi ugotovili, ali PIR lahko zmanjša tesnost hrbtnega kolena. Znano je, da tesne vezi s hrbtenico povzročajo bolečine v spodnjem delu hrbta, obremenitve hrbtenice pa so pogosta poškodba, zlasti med športniki. Ohranjanje te prožne mišice velja za preventivni ukrep za zmanjšanje te vrste poškodbe. Prožnost sklepov je bila izmerjena pred in po zdravljenju s testom sedenja in dosega, razdalja, izmerjena med konci prstov in nožnih prstov, ko sedite z iztegnjenimi nogami in doseganjem prstov. Devetintrideset od 40 preiskovancev, ki so imeli tesne sklepe, je po prejemu PIR povečal gibljivost, merjeno z rezultati sedenja in dosega.
Čez vrh
Upoštevajte, da pri uporabi te tehnike nikoli ne pretiravajte. Če terapevt podaljša mišico do točke bolečine, jo pretegne in terapija se ne izvaja pravilno. Mišica mora doseči tisto, kar je znano kot restriktivna ovira, točko, ko je prvi znak upora, ko terapevt pasivno premika mišico. Bolnik se lahko po terapiji PIR rahlo boleče, vendar naj bi to izzvenelo v nekaj dneh.
