David Zinczenko, glavni urednik revije "Men's Health", je razvil Abs Diet, da bi se moški in ženske naučili jesti in telovaditi, da bi izgubili odvečno telesno težo. Eleganten želodec je slika optimalnega zdravja za številne ljudi, zato se dieta kot dieta osredotoča na abs, vendar gre za načrt za vnos v polno telo. AbsDiet.com poroča, da udeleženci ne bodo čutili lakote niti jim ne bodo morali šteti kalorij, medtem ko so na dieti Abs.
Šest obrokov in 12 superhrani
Da bi preprečili lakoto in ohranili visoko stopnjo sitosti, zagovorniki Abs Diet zaužijejo šest obrokov na dan. Revija "Women’s Health", ki je sestrska publikacija "Men's Health", poroča, da bo ta način prehranjevanja tudi vaš metabolizem in energijo ves dan premikal na visoki ravni. Obroki niso omejeni, ampak temeljijo na 12 superhranih Abs Diet. Teh 12 superhrane so mandlji, fižol in stročnice, zelena zelenjava, mlečni izdelki, ovsena kaša, jajca, pusto beljakovine, arašidovo maslo, oljčno olje, polnozrnat kruh in žita, beljakovinski prah in jagode.
Smoothieji
Sladkorji lahko pomagajo izgubiti kilograme, v skladu z "Zdravje žensk", in Abs Diet priporoča, da smoothie vključite v svoj prehranjevalni načrt bodisi kot obrok - na primer nadomestek za zajtrk ali kosilo, ko se vam mudi ali pojdi - ali kot prigrizek. Izdelava lastnega smoothieja je boljša od nakupa komercialne sorte, ki ponavadi vsebuje visoko vsebnost sladkorja. Veliko 12 superhrane Abs Diet se lahko uporablja v smoothieju, vključno z jagodami, jogurti, ovsenimi kosmiči, arašidovim maslom, mandlji in celo zeleno zelenjavo.
Ultimate Power Smoothie
Abs Diet Ultimate Power Smoothie uporablja pet superživil v načrtu. "Zdravje žensk" vas usmerja, da kombinirate 1 skodelico 1-odstotnega mleka in 2 žlici. vanilijevega jogurta z nizko vsebnostjo maščob, 3/4 skodelice kuhane instant ovsene kaše, 2 tsp. arašidovega masla, 2 tsp. sirotkine čokolade v prahu in šestih ledenih kock v mešalniku in mešamo do gladkega.
Halle's Berry Smoothie
Ta smoothie Abs Diet uporablja štiri superživila. Združite 3/4 skodelice kuhanega instant ovsene kaše, 3/4 skodelice nemastnega mleka, 3/4 skodelice mešanih zamrznjenih jagod, 2 tsp. sirotke v prahu in tri kocke ledu v mešalniku in mešajte do gladkega.
Trebušček Berry Smoothie
Abs Diet Belly Busting Berry Smoothie, o katerem poročajo v "Zdravju žensk", je odlična sladica. Združite eno zajemalko vanilijevega sladoleda z nizko vsebnostjo maščob, 1/4 skodelice zamrznjenih borovnic, jagod in malin, 1/2 skodelice mleka z nizko vsebnostjo maščob, 1 žlico. vanilijeve sirotke v prahu in treh ledenih kock v mešalniku in mešamo do gladkega.
