Adenozin je kemikalija v vaših možganih in telesu, ki spada v razred snovi, imenovanih nevrotransmiterji. Te snovi podpirajo osnovno komunikacijo živčnega sistema, tako da prenašajo "sporočila" čez vrzeli med posameznimi živčnimi celicami. Zdi se, da prenos adenozina uravnava nekatere najosnovnejše funkcije spanja v možganih, razlike v nivoju adenozina med posamezniki pa igrajo vlogo pri relativni kakovosti spanja.
Osnove Adenozina
Vaše telo naredi adenozin iz kombinacije snovi na dušiku, imenovane adenin, in sladkorja, imenovanega riboza. Poleg imenovanja nevrotransmiterja adenozin spada v razred kemikalij, imenovan ksantini. Vsaka celica v telesu vsebuje nekaj adenozina znotraj svoje DNK in RNK; najdemo ga tudi v viru energije adenozin trifosfat ali ATP in sorodne kemikalije, imenovane adenozin difosfat ali ADP, in adenozin monofosfat ali AMP. Poleg tega adenozin deluje kot naravno zdravilo proti bolečinam, pomaga razširiti krvne žile in pomaga enakomerno utripati vaše srce.
Osnove spanja
Čeprav vaše telo med spanjem počiva, vaši možgani ostajajo zelo aktivni. Faze spanja v kateri koli noči vključujejo spanje prve stopnje, med katerim se običajno enostavno prebudite; spanje na drugi stopnji, med katerim se možganski valovi začnejo upočasnjevati in očesni gibi se ustavijo; spanje tretje stopnje, med katerim se začnejo pojavljati zelo počasni možganski valovi, spanja faze 4, med katerim prevladujejo zelo počasni možganski valovi; in sanjsko stanje ali REM spanja. To zadnjo stopnjo zaznamuje začasna paraliza okončin, hitro drkanje oči in hitro, plitvo zmotno dihanje.
Učinki Adenosina na spanec
Zdi se, da se adenozin nabira v krvnem obtoku, ko ste budni in sčasoma vas zaspi, razlaga Nacionalni inštitut za nevrološke bolezni in možgansko kap. V notranjosti možganov ravni adenozina močno vplivajo na uravnavanje ne-REM spanja, kaže raziskava iz leta 2008, objavljena v "Biochemical Pharmacology". Ta regulacijski učinek se pojavi, ko encim, imenovan adenozin deaminaza, razgradi ali presnovi molekule adenozina. Hitrost tega metabolizma vpliva na intenzivnost in trajanje spanja, kadar so prisotni počasni možganski valovi. Presnova prav tako zmanjšuje zaloge adenozina v vaših možganih, medtem ko se raven adenozina med spanjem še znižuje.
Sklepi in premisleki
Kaže, da specifična hitrost metabolizma adenozina določa kakovost vašega globokega spanca, poročajo avtorji študije v "Biochemical Pharmacology". Poleg tega se zdi, da metabolizem adenozina v vaših možganih pomaga določiti vašo ranljivost za učinke pomanjkanja spanja. Vendar avtorji študije ugotavljajo potrebo po nadaljnjih raziskavah, da bi potrdili svoje sklepe. Kot tudi adenozin je kofein, ki ga najdemo v kavi, čaju in drugih pijačah, kemikalija ksantina. Ko pijete kofein, doseže svoje spodbudne učinke z blokiranjem predelave adenozina v vaših možganih. Za več informacij o adenozinu in njegovih učinkih na vaše vzorce spanja se posvetujte s svojim zdravnikom.
