Črna kava zagotavlja bogat vir kofeina, ko ga najbolj potrebujete. CNN Health poroča, da več kot polovica odraslih Američanov pije kavo vsak dan, uživalci kave pa na dan zaužijejo približno tri skodelice svoje najljubše jave. Ta količina kofeina lahko najbolj skrbi zaradi učinka kave na vaše telo, čeprav učinki kave niso vsi problematični.
Povečanje energije
Običajna 8-unčna skodelica črne kave vsebuje približno 95 do 200 miligramov kofeina, kar je dovolj, da vam srčno dirka in znatno poveča energijo. Kofein stimulira vaš centralni živčni sistem, kar prispeva k povečanemu energijskemu učinku. Skodelica kave lahko tudi začasno ublaži utrujenost. Kava poleg fizične energije vpliva tudi na duševno energijo; izboljšanje koncentracije, osredotočenosti in duševne budnosti.
Antioksidanti
Kava, ki ima ugoden učinek na vaše telo, je zaščita pred oksidacijo pred prostimi radikali, kot so ultravijolični žarki, onesnaževala zraka in cigaretni dim. To je posledica antioksidantov črne kave, flavonoidov, ki so enaka vrsta antioksidantov, ki obstajajo v čaju, rdečem vinu in čokoladi. Joe A. Vinson zaradi ameriške navade kave poroča na CNN Health, da je kava vodilni vir antioksidantov v ameriški prehrani. Nima večje vsebnosti antioksidantov kot druga hrana in pijača, a ker jo tako pogosto uživamo, zagotavlja veliko količino antioksidantov.
Učinki na spanec
Vsebnost kofeina v črni kavi vam lahko pomaga, da ostanete budni, vendar, ironično, lahko tudi prepreči zaspati. Kofein je v vašem sistemu že več ur po zaužitju, zato vam lahko odmor med kavo sredi dneva povzroči, da vam um pade v noč. Kronična izguba spanja - manj kot 7 ur na noč - lahko privede do zdravstvenih težav, vključno s sladkorno boleznijo, srčnim infarktom in celo debelostjo, piše v knjigi Sleep Disorders and Sleep Deprivation: Unmet Public Public Health, ki jo je izdala The National Academies. Če torej kavo uživate čez dan in ponoči občutite simptome nespečnosti, poskusite zmanjšati svojo popoldansko kavo. Če po zmanjšanju uživanja kave še vedno ne morete zaspati, se posvetujte z zdravnikom o drugih možnih zapletih spanja.
Stranski učinki
Kava lahko povzroči težave na vaše telo, razen le zapletov pri spanju. Če ste občutljivi na kofein ali uživate prevelike količine kave, lahko čez štiri skodelice na dan opazite neželene učinke, kot so živčnost, nemir in razdražljivost. Prav tako lahko povzroči fizične učinke, vključno z želodčnimi motnjami, glavobolom, nepravilnim srčnim utripom in tresenjem mišic. Kofein je zelo močan za vaša jetra in lahko vpliva na alkohol in nekatera zdravila, ki težko delujejo tudi na vaša jetra. Z zdravnikom se posvetujte o trenutnih zdravilih in vnosu kofeina, če redno uživate kavo ali druge kofeinske napitke.
