Ne zapravljajte časa in denarja z uživanjem dodatkov ali uživanjem hranil, ki jih vaše telo ne more v celoti absorbirati. L-lizin je aminokislina, ki je ena od molekul, ki sestavljajo beljakovine. Ne glede na to, ali dobite l-lizin v živilih, bogatih z beljakovinami, na primer v mesu ali tofuju, ali v obliki dodatka brez recepta, obstajajo načini, kako telesu bolje pomaga absorbirati to aminokislino, v nasprotju z izločanjem nekaterih neuporabljenih.
Korak 1
Uporabite zelišča za aromatiziranje mesa, bogatega z lizinom, in ne s sladkimi omakami ali sadnimi sokovi. Med kuhanjem sladkorji zmanjšajo količino l-lizina, ki je na voljo za absorpcijo. Ne pecite mesa, tofua ali druge hrane, bogate z l-lizinom, ker suha toplota zmanjšuje razpoložljivost l-lizina za uporabo v telesu.
2. korak
Iz prehrane in dodatkov izločite želatino. Želatina vsebuje visoko raven arginina, druge aminokisline, ki se bori proti absorpciji l-lizina v telesu. Poiščite želatino v dodatkih brez recepta, tako da preberete nalepko o prehranskih dejstvih.
3. korak
Izberite dodatek l-lizina, ki vsebuje cink, vitamin C in bioflavonoide. Ti mikrohranili imajo sinergistični učinek z l-lizinom in lahko pomagajo pri absorpciji in biološki razpoložljivosti. Če dobivate l-lizin iz naravnih virov, kot so meso, mlečni izdelki ali tofu, združite ta živila z pomarančo za bioflavonoide in vitamin C ter skodelico mleka za cink.
