Vaje za telovadbo v možganih so kratke dejavnosti, ki jih učitelji lahko izvajajo s svojimi učenci, da sprostijo stres, porabijo odvečno energijo in izboljšajo učenje. Vsako vajo lahko izvajate na majhnem prostoru v učilnici ali na sedežu učenca. Na splošno so zabavna gibanja, ki so zasnovana tako, da angažirajo možgane. Medtem ko mnoge dejavnosti najbolje sodelujejo z mlajšimi učenci, lahko starejše študentje in celo odrasli koristijo vaje za Brain Gym.
Slika 8s
Študenti narišejo lik 8 s prsti ali na kos papirja. Ko učenci s svojo nevladujočo roko narišejo sliko 8, se vključi v možganske dele ustvarjalnosti, zaradi česar je ta variacija dobra ogrevanje za pouk umetnosti ali ustvarjalnega pisanja. Risba številke 8s s prevladujočo roko sprosti mišice v roki in zapestju ter služi učencem, ki pripravljajo pisanje esejev. Slika 8 je treba narisati hitro in ohlapno. Učenci bi morali pred začetkom dejavnosti porabiti približno eno minuto za risanje slike 8s.
Cross Crawl
Križno lezenje pomaga izgorevati odvečno energijo, saj se učencem lažje osredotočijo na učiteljevo lekcijo. Križni pajki pomagajo tudi pri razumevanju, saj gibanje zajame obe polovici možganov in jih prisili, da sodelujejo. Za izvedbo križnega plazenja se učenci dotikajo levega komolca do desnega kolena, medtem ko se desna roka premakne za njimi, kot da bi korakali. Nato se učenci dotikajo desnega komolca do levega kolena, medtem ko se leve roke premikajo za njimi. Študenti se približno dve minuti premikata med dvema pozicijama naprej in nazaj. Učenci lahko izvajajo križne pajkove sedeče ali stoječe.
Kavelj Ups
A Hook Up je pomirjujoča vaja, ki učencem pomaga odpraviti stres in se osredotočiti. Idealno je, da po predvajanju ali vdolbini izvedete kavelj, da zmanjšate raven energije učencev in jih ponovno vključite v učni proces. Za izvedbo Hook Ups študentje sedijo na svojih stolih in prekrižajo desno nogo čez levo nogo na gležnjih. Dijaki nato postavijo desno zapestje nad leva zapestja, roke pa zavihajo navznoter, da se prsti lahko zaskočijo. Učenci naj zasukujejo zapestja tako, da so prsti proti telesom in komolci usmerjeni navzven. Roke je treba nato potegniti do prsne kosti. Študenti naj ostanejo v tem položaju nekaj minut in dihajo globoko in počasi. Ta vaja bo pomirila učence in jih pripravila na druge učilnice.
Gumbi za možgane
Gumbi za možgane pomagajo zmanjšati stres in so idealne vaje med aktivnostmi. Na primer, če so dijaki pravkar zaključili posebno težaven odsek iz matematike in kažejo, da z nalogo frustrirajo, bi si morali oddati in opraviti to vajo. Učenci rahlo pritisnejo s prsti na čelo nad vsakim očesom, približno na polovici med obrvmi in črto las. Študenti nato zaprejo oči in počasi dihajo. Učiteljem bo morda koristno šteti, medtem ko učenci dihajo, tako da spodbudijo pet sekundni vdih, zadržijo dih pet sekund in nato sprostijo pet sekund. Študentje bi morali to vajo ponoviti približno trikrat.
