Čeprav proti herpesu ni zdravil, lahko izbruhe bolezni obvladate z življenjskim slogom in prehranskimi spremembami. Na primer, stres lahko sproži vnetje prehladnih žlez ali genitalnih pretisnih omotov, učenje tehnik obvladovanja stresa pa lahko pomaga pri preprečevanju. Tudi izbira hrane lahko deluje v vašo korist, zato dan začnite z zdravim zajtrkom z dobrim razmerjem esencialnih aminokislin, ki vam pomaga pri obvladovanju herpesa. Posvetujte se z zdravnikom o najboljših načinih za reševanje svojega stanja - ne poskušajte se samozdraviti s prehrano.
Živila, ki se jim je treba izogibati: povišan arginin
Aminokislina arginin hrani virus herpesa, medtem ko ga lizin zavira, je na svoji spletni strani povedala zdravnica integrativne medicine dr Deborah Gordon. Gordon lahko pomaga, da se lahko telo uravnoteži ali da izbira živil z več lizina kot arginina pomaga telesu, da se upre virusu. Številna najljubša hrana za zajtrk - na primer kuhana in pripravljena žita, pomarančni sok in orehova masla - vsebuje veliko arginina, hkrati pa malo lizina, zato bo vaš jutranji obrok nekoliko premislil. Gordon svetuje, da se izogibajte žitnim, kremnim pšeničnim, ovsenim kosmičem, belim ali polnozrnatim toastom in sladkim zajtrkom, kot so muffini in peciva. Sladkorno predelana hrana lahko zavira imunski sistem, kar sproži izbruhe herpesa.
Pomoč za mlečno hrano: visoko lizin
Navadni jogurt ima skoraj trikrat več lizina kot arginin in je odlična izbira za vašo prehrano za zajtrk zaradi herpesa. Veliko sadja - predvsem tropske vrste - je tudi malo arginina, zato si privoščite skodelico jogurta, pomešano s sesekljano papajo ali ananasom. Večina sadja je tudi dober vir vitamina C, ki pospešuje imunski sistem. Pazite, da dodate granolo ali oreščke na vrh svojega jogurta, ker ta hrana vsebuje več arginina. Če niste ljubitelj jogurta, nadomestite skuto ali rikotov sir in uporabite iste vrste sadja.
Hitri zajtrki
V dneh, ko se vam mudi ali potrebujete hiter obrok, naredite smoothie z osnovo posnetega ali malo maščobnega mleka, pri čemer bo razmerje med lizinom in argininom približno 2 do 1. Mleko zmešajte z vašim najljubšim sirotkinim prahom in nekaj mango, bogatimi z vitamini C. Zeleni, kot sta blitva in ohrovt, nudijo vitamine skupine B, ki vam pomagajo obvladovati stres, zato nekaj teh zelenjav vrzite v svoje smoothije. Pravzaprav je večina zelenjave v naravi z veliko lizina, zato pomislite zunaj zajtrk in na koščke namažite nekaj palice zelene ali paprike. Ko se vam resnično mudi, prinesite jabolko, da se v avtomobilu prižge, ali peščico suhega sadja, kot so marelice ali fige. Michael Murray, ND, organ na področju naravne medicine, priporoča zelene pijače iz spiruline, klorele, pšenične trave in podobno.
Jedi iz jajc
Jajca imajo približno 1-1 razmerje lizina in arginina, nekatera živila, ki jih dodate jedilnikom, pa bodo še povečala vsebnost lizina in vitamina. Na primer, naredite omleto ali frittato z unčo nasekljanega švicarskega, mocarele ali cheddarskega sira in z velikodušno pomočjo svojih najljubših zelenjav, kot so paprika, gobe in špinača. Če jeste meso, jajcem dodajte nekaj sesekljane šunke ali pa ob strani rezino kanadske slanine. Postrezite s svežim sadjem, narezanim avokadom, črnim fižolom ali jabolčno omako.
