Dajanje jutranjih skodelic kave je verjetno zadnja stvar na vašem seznamu opravkov. Če imate težave s kofeinom in bruhanjem, boste morda morali zavirati svoje najljubše pijače, ki vsebujejo kofein, in namesto tega razmislite o drugi možnosti.
Namig
Kofein lahko povzroči slabost in bruhanje, še posebej, če pijete preveč.
Ali vaša kava povzroča slabost?
Kava je zelo kisla, kar pogosto povzroča draženje v prebavilih. Ko se to zgodi, se lahko zgodi, da imate razdražen želodec ali zgago, še posebej, če živite s kislinskim refluksom ali gastroezofagealno refluksno boleznijo (GERB). Kislinski refluks se zgodi, ko se kislina, ki jo proizvede želodec, premakne v požiralnik in povzroči zgago. To se lahko zgodi po zaužitju večjega obroka ali pitju skodelice kave.
Ko se po pitju kave na prazen želodec pojavi slabost, je vaše prvo naročilo poslovanja, da razmislite o prehranjevanju, preden sedite za svojo skodelico kave. Če ste srbi in se nagibate počasi, lahko poskusite tudi jesti med pitjem kave.
Na koncu, če imate težave s kavo, ki povzroča slabost, je še en vir zdravil. Klinika Mayo poudarja, da lahko nekatera zdravila, kot je teofilin, ki se uporablja za odpiranje bronhialnih dihalnih poti, in zeliščni dodatki, ki se izdajajo brez recepta, kot je ehinacea, lahko povzročijo razdražen želodec, če jih pomešamo s kofeinom.
Preveč kofeina
V glavnem je minimalna količina kofeina dokaj enostavno prenašati. Ko začnete jemati veliko večje odmerke, se začnejo pojavljati težave. Po navedbah klinike v Clevelandu so dnevni odmerki do 400 miligramov videti neškodljivi. Čeprav se morda zdi, da bi kofein porabili veliko na dan, boste morda presenečeni, kako hitro se lahko doda.
Vse od energijskih pijač in mešanih pijač do kave, dodatkov pred vadbo in hujšanjem, sladoleda, sode in mnogih drugih živil in pijač vsebuje kofein, ki je naveden na seznamu sestavin. Toda le koliko kofeina je v enem od teh izdelkov? Na spodnjem koncu ene skodelice kave ima približno 95 miligramov kofeina. Mešanici dodajte energijsko pijačo in zdaj gledate na razpon od 75 do 200 miligramov, odvisno od velikosti in znamke.
Če imate težave s kofeinom in bruhanjem, je morda čas, da si ogledate, koliko dobite vsak dan. Dejansko klinika Mayo priporoča zmanjšanje količine kofeina, če pijete več kot štiri skodelice kave na dan (ali enakovredno), še posebej, če imate slabost in bruhanje, ki sta oba simptoma, da imate preveč kofeina.
Poleg motenja želodca in bruhanja lahko visoka kofeina povzroči tudi hitro bitje srca, migrenske glavobole, nemir in nespečnost.
Brcanje navade
Šircanje kofeinske navade ni lahek podvig, toda če se boste lahko odpravili skozi odtegnitveno fazo, bodo simptomi sčasoma popustili. Nekateri pogostejši simptomi, ki se lahko pojavijo med odvajanjem kofeina, vključujejo slabost, tesnobo, utrujenost, razpoloženje, glavobole in živčnost.
Ko ste pripravljeni odstopiti, ameriška agencija za hrano in zdravila priporoča, da se postopoma odrežete, ne pa da ne bi nenadoma prenehali. To lahko pomaga zmanjšati resnost morebitnih odtegnitvenih simptomov, ki se lahko pojavijo, ki se običajno začnejo 12 do 24 ur po zadnjem vnosu kofeina in lahko trajajo od dva do devet dni, poročajo iz klinike Cleveland.
Poleg tega, da se počasi odrežete, boste morda želeli zamenjati tudi navadno kavo za brez kave. Če pijete več skodelic na dan, začnite z eno skodelico in postopoma povečujte število skodelic brez kave, dokler se ta vir kofeina ne odpravi. Dovolite si vsaj dva do tri tedne, da se premikate po tem postopku.
Preden se založite za vse brezalkoholne pijače, je pomembno opozoriti, da kljub kofeinu to ne pomeni vedno. Nekateri izdelki lahko vsebujejo majhno količino kofeina, zato se prepričajte in preberite etiketo ali preverite na spletu za podrobne informacije o prehrani.
