Plodnost pri ženskah v veliki meri poganjajo hormoni, ki služijo kot kemični glasniki v krvi. Hormonska neravnovesja lahko privedejo do sprememb razpoloženja, povečanja telesne teže in celo do težav, kot so ciste na jajčnikih. Kadar pride do neravnovesja, je to lahko povezano s starostjo, prehrano in prehrano, boleznijo ali stresom. Vadba je ključnega pomena za zdravje in lahko zmanjša nekatere težave, povezane z neravnovesjem hormonov. Če imate težave z zdravjem, ki so lahko povezane z neravnovesjem hormonov, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Motnje spanja
Ženske, ki trpijo zaradi hormonskih neravnovesij, se lahko srečujejo s težavami s spanjem. To lahko vključuje težave pri zaspanju ali zaspanju. Knjiga "Mind Over Menopause" Leslee Kagan, et al. kaže, da se lahko motnje spanja, povezane z neravnovesjem hormonov, zmanjšajo z vadbo. Vadba dvigne telesno temperaturo in dve do štiri ure po vadbi spet pade. Ta postopek lahko olajša zaspanje in spanje skozi noč.
Utež
Hormoni, ki jih proizvajajo jajčniki, na primer estrogen in progesteron, lahko uravnavajo, kje na telesu sedi maščoba. Ko pride do neravnovesja hormonov, lahko ženske ugotovijo, da razvijejo dodatne maščobe okoli sredine. Ni natančno, zakaj se to zgodi, vendar odvečna trebušna maščoba lahko poveča tveganje za srčne bolezni. Vadba je bistvena sestavina za uravnavanje teže. Ne morete spremeniti vnosa maščob, lahko pa povečate aktivnost za kurjenje kalorij in zmanjšanje skladiščenja maščob. Redna vadba poveča vašo dnevno porabo kalorij in bo v kombinaciji z nizkokalorično prehrano pomagala pri izgorevanju shranjene maščobe.
Razpoloženje
Redna aerobna vadba je sprožilec, ki sprošča kemikalije in hormone, ki izboljšajo vaše razpoloženje. Ženske, ki trpijo zaradi hormonskega neravnovesja, imajo navadno nihanje razpoloženja. Ta tok lahko privede do slabe samozavesti in depresije. Delanje srčno-žilnih vaj je enakovredno pritisku gumba za zagon hormonov, ki vam pomagajo, da se počutite dobro.
Gostota kosti
Preoblikovanje kosti je postopek, s katerim se kosti lomijo in obnovijo bolj gosto. Eden od pogostih vzrokov neravnovesja hormonov pri ženskah je menopavza ali prenehanje ovulacije in menstruacija. Ko se začne menopavza, se postopek ponovne priprave lahko pospeši. V nekem trenutku razpadanje kostnega tkiva prehiti obnovo in telo ne more nadaljevati. Univerza na Floridi poroča, da ženske, ki trpijo zaradi hormonskega neravnovesja, ki povzroči zmanjšanje kostnega tkiva, koristijo redni vadbi. Trening z utežmi in prehranska dopolnila, kot sta kalcij in vitamin D, bosta pomagala izboljšati gostoto kosti.
