Vitamini skupine B, vključno z biotinom, so skupina hranilnih snovi, ki skupaj presnavljajo ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe. Biotin presega svojo presnovno vlogo in ohranja kožo, nohte in lase zdrave. Visokoodmerni biotinski dodatki so pogosto namenjeni moškim, da izboljšajo strukturo las in zmanjšajo izgubo las. Čeprav je biotin resnično varen, da ga vzamete kot moški, verjetno ne bo imel posebne koristi, ne glede na to, koliko zaužijete.
Vzroki za nizko raven biotina
Ker pomanjkanje biotina ni običajno. Ponavadi je povezan le s krmljenjem s cevmi, z redko genetsko motnjo, ki vključuje presnovo biotina ali z dolgotrajno porabo surovega jajčnega beljaka, pojasnjujejo v Inštitutu Linus Pauling. Pokazalo se je, da se surovi beljaki vežejo z biotinom, kar blokira absorpcijo in vodi v pomanjkanje. Ker beljakovine v jajčnem beljaku denaturirajo, ko jih kuhamo, če redno jemo kuhane jajčne beljake, ne bi smele povzročiti težav.
Znaki pomanjkanja
Običajno je izpadanje las tipičen znak hudega pomanjkanja biotina, zato je razlog za spodbujanje dopolnjevanja biotina za moške. Vendar pa noben jasen znanstveni dokaz ne podpira teorije, da lahko samo jemanje biotina zaustavi ali prekine izgubo las. Če se vam raven biotina zniža, se lahko pojavijo tudi luskasti rdeči izpuščaji na obrazu ali spolovilih. Depresija, nizka raven energije, otekel jezik, halucinacije in otrplost udov so drugi opozorilni znaki, da raven biotina ni tam, kjer bi morala biti.
Možne koristi za moške
Predhodne raziskave kažejo, da boste morda lahko zmanjšali izgubo las, če bi biotin peroralno jemali poleg mineralnega cinka. Na prizadeto območje pa morate nanesti še lokalno kremo, ki vsebuje kortikosteroid, imenovan klobetazol propionat, poroča MedlinePlus. Če imate sladkorno bolezen tipa 2, vam lahko jemanje biotina in kroma pomaga pri urejanju krvnega sladkorja. Vendar znanstvene raziskave v podporo tem trditvam potekajo in niso prepričljive.
Varnostna vprašanja
Odrasli potrebujejo le 30 mikrogramov biotina dnevno, ustanovila je Odbor za hrano in prehrano Inštituta za medicino. Medtem ko lahko vzamete kompleks vitamina B, dodatek biotinu ali multivitaminsko dopolnilo, ki vsebuje biotine, ki vsebuje večje odmerke, verjetno ni strupen. Celo predpisani terapevtski odmerki do 200.000 mikrogramov na dan niso bili povezani z nobeno težavo. Ker vaše telo odplakne dodaten biotin, se ta ne sme kopičiti v telesu in ne povzročati stranskih učinkov, če ste na splošno zdravi. Še vedno je pomembno, da obvestite svojega zdravnika, če jemljete biotin. Vitamin včasih slabo vpliva na zdravila.
