Medtem ko vaditelji pasov in pasovi zvijajo kot način, kako ne izgorevate trebušne maščobe, vas fitnes profesionalci opozorijo, da se izognete vabanju opreme in pripomočkov, ki obljubljajo hitro in enostavno pot do hujšanja. ACE ugotavlja, da še vedno ni prepričljivega dokaza, da so vibracijski stroji na ploščadi koristni za povprečnega zdravega odraslega, ki želi priti v formo. Najbolje je, da se popolnoma ne zaupate vibracijskemu fitnes treningu in se vrnete k osnovam hujšanja: aerobni vadbi, vadbi za moč in dieti z znižanimi kalorijami.
Ozadje
Vaditelji vibracijskih pasov imajo fascinantno zgodovino. Kansas Historical Society poroča, da so bile te dvomljive naprave že od sredine 1850-ih. Ti stroji, ki so simulirali masažo, so razbremenili maščobe na telesu in olajšali "odplak". Drugi proizvajalci pa trdijo, da so njihovi stroji okrepili mišice, zato je maščoba videti manj opazna. Potrošniki, ki so uporabljali te "trebušne potegavščinske" naprave, so lahko brcali nazaj in brali časopis - ali celo spali -, medtem ko so svojo čarovnijo delali v 15 minutah ali manj. Danes naj bi prenosni baterijski "pasovi", ki spodbujajo delovanje mišic, spodbudili vaše mišice in trdijo, da so enako koristni kot 700 situacij.
Trening vibracij
Trening vibracij celotnega telesa ali WBV deluje tudi s tehnologijo, ki se zasuka po celotnem telesu. Vaje stojijo ali sedijo na vibrirajoči ploščadi. Teoretično WBV stroji sklepajo vaše mišice, kar posledično gradi vitko mišico. Raziskave podpirajo to tehnologijo za uporabo pri posameznikih s posebnimi potrebami, kot so tisti s Parkinsonovo boleznijo in multiplo sklerozo, pa tudi pri starejših odraslih. Nekateri tržniki teh strojev trdijo, da je le 10 minut vibracijskega treninga enakovreden enournemu treningu v telovadnici.
Miti o izgubi teže
V 2000-ih je zvezna trgovinska komisija ukrepala proti številnim tržnikom "ab pasov" zaradi lažnih in zavajajočih reklamacijskih zahtevkov do potrošnikov. Pri preiskovanju naprav, kot so AbTronic, AB Energizer, Ab Force in Fast Abs, je FTC zatrdil, da je napačna trditev proizvajalcev ta, da so naprave brez vadbe pustile ravno, pralno desko.
Rešitev za izgubo teže
Na splošno se izogibajte opremi za vadbo, ki obljublja, da bo prinesla impresivne rezultate, če jo uporabljate le nekaj minut na dan - ali če trdite, da je mogoče opaziti zmanjšanje trebušne maščobe. Za zagotovljeno hujšanje in trimer trbuh si privoščite vsaj 150 minut zmerno intenzivne aerobne vadbe na teden. To povežite s treningi moči vsaj dvakrat na teden za boljše rezultate. Če pa želite skrčiti trebušno maščobo in shujšati, je vedno več vadbe boljše. Zagotavljanje, da ne boste kopičili odvečnih kalorij, je prav tako bistven del uspešnega hujšanja. Vsak teden izgubite 1 kilogram telesne teže, ustvarite kalorični primanjkljaj v višini 500 kalorij vsak dan, bodisi tako, da zmanjšate kalorije iz svoje običajne prehrane ali povečate raven telesne aktivnosti.
