Triptofan je aminokislina; aminokisline so snovi, ki jih najdemo v beljakovinah. Za izdelavo novih beljakovin potrebujete triptofan; potreben je tudi za izdelavo drugih spojin v telesu, kot sta niacin in serotonin. Čeprav so dodatki triptofana na splošno varni, lahko povzročijo resne stranske učinke.
Triptofan
Triptofan je esencialna aminokislina, kar pomeni, da ga mora vaše telo dobiti iz prehranskih virov beljakovin, da ohrani zdravje. Triptofan je pomemben za pripravo beljakovin in drugih snovi, vključno s serotoninom, ki vplivajo na možgane. Doplačila triptofana se prodajajo brez recepta kot "naravno" zdravljenje različnih stanj, vključno z nespečnostjo, depresijo, tesnobo, motnjo pomanjkanja pozornosti in predmenstrualnim sindromom.
Stranski učinki
Neželeni učinki triptofana lahko vključujejo omotico, zaspanost, izgubo apetita, glavobol, suha usta in slabost. Če jemljete dodatke triptofana prvič, se jih izogibajte pred uporabo težkih strojev ali se ukvarjajte s katero koli drugo aktivnostjo, ki zahteva duševno budnost. Borite se s suhimi usti z gumicami ali brez sladkorja.
Predoziranje
Preveč triptofana lahko povzroči dodatne težave. Preveliko odmerjanje triptofana lahko povzroči stanje, znano kot sindrom eoziniofilija-mialgija, ki lahko povzroči hude bolečine v mišicah, živčne bolečine, izgubo las, utrujenost, izpuščaje, suho kožo in visoko raven vrste imunskih celic, znanih kot eozinofili. Preveliko odmerjanje triptofana lahko povzroči tudi sindrom serotonina, kar lahko povzroči zmedenost, halucinacije, mišične krče, težave s hojo, povečano potenje, vročino, hiter srčni utrip, omedlevico in drisko. Največjega varnega odmerka za triptofan ni soglasno, zato ni določene "nevarne" količine. Vendar MayoClinic.com priporoča odmerek od 8 g do 12 g na dan, razdeljen na tri do štiri odmerke.
Varnost
Ena od možnih nevarnosti uživanja triptofana in drugih dodatkov je, da niso tako skrbno regulirane kot snovi, ki jih uvrščamo med zdravila. Dopolnila triptofana so bila v ZDA v devetdesetih letih prepovedana zaradi izbruha mialgije eozionofilije leta 1989, ki je bil lahko posledica onesnaženih dodatkov. Vendar pa so spremembe v načinu urejanja dodatkov omogočile ponovno uvedbo dodatkov triptofana leta 1995. Kupite dodatke triptofana uglednega proizvajalca, da zmanjšate tveganje za potencialno strupene onesnaževalce. Preden začnete jemati dodatke, še posebej, če imate zdravstvene težave, se posvetujte s svojim zdravnikom in mu svetujte glede zdravil ali dopolnil, ki jih že jemljete, da se izognete interakcijam. Dodatki triptofana za vas morda niso varni, če ste noseči ali jemljete benzodiazepine, antidepresive ali triptane, razred zdravil, ki se pogosto uporablja pri migrenah.
