Ovratnica povezuje ramena in prsno kost. Zdravnikom je znana kot klavikula, je edina dolga kost v telesu, ki leži vodoravno. Čeprav se nanjo pritrjujejo številni ligamenti iz roke in rame, pa mišice same ne zavarujejo mišic. To omogoča lažje iskanje, hkrati pa tudi tisto, kar olajša poškodbe. Pravzaprav je ključnica najpogosteje zlomljena kost v telesu. Ker so vsi ligamenti pritrjeni, in ker se vrti, ko se rama premika, če nekaj boli na enem od njih, boste to čutili glasno in jasno - še posebej, če delate potiske.
Ključnica pa ni nujno zlomljena. Boleča ključna kost med potiskami in drugimi vajami z utežmi lahko kaže na vrsto različnih težav, od blagega primera tendinitisa do poškodb, ki bi morale biti deležne zdravniške oskrbe.
Pretreniranost
Seveda se posvečate fitnesu, a pretiravate? Eden najpogostejših vzrokov za atletske poškodbe je prekomerna uporaba, ki lahko travmatizira mišice, kite, ligamente in preostalo notranjost in vas tako postavi na pot do bolečine. Tendinitis je vnetje tetive, medtem ko je tenosinovitis enak, vendar z vnetjem sluznice tetive. Obe sta najpogosteje povezani z ramo in tetivo na zgornjem konici bicepsa, pa tudi flexor carpi radialis. Za zdravljenje tendinitisa ali drugih ponavljajočih se telesnih poškodb najprej nehajte delati vse, kar vas boli. Pri kroničnem vnetju nanesite toploto, če gre za akutno poškodbo. Vzemite protibolečinske izdelke, ki se izdajajo na recept, kot so aspirin, ibuprofen ali naproksen. V hudih primerih lahko zdravniki dajo injekcije kortikosteroidov za lajšanje vnetja.
Zlom
Zlomi vratne kosti se navadno pojavijo, ko padete na ramo ali iztegnjeno roko ali ko neposredno udarite v kost. V nekaterih primerih se tudi pretrgajo ligamenti, ki pritrdijo ramo na kolobarnično kost, tako da imate zdaj resničen primer kričečih groženj. Večino zlomov vratne kosti se zdravi z imobilizacijo roke s trakom štiri do šest tednov. Pri hudih zlomih bo morda potreben operativni poseg, vendar če imate močan zlom, verjetno ne boste delali sklepov. Če imate razlog za sum, da ste zlomili ključno kost, morate vsekakor obiskati zdravnika. Ni tako zelo globoka, prodorna bolečina v stiski, da bi vas tako ali tako pripeljali do zdravnika.
Artritis ramena
Rame ima dva sklepa in artritis lahko prizadene vsakega od njih. Eden od akromioklavikularnih (AC) sklepov, kjer se hrbtenica sreča s konico ramenske lopatice. Obstaja pet različnih vrst artritisa in na sklep AC je dovzetna za vse, najpogostejši pa je osteoartritis. To zmoti gladek hrustanec, ki zmanjša trenje v sklepih. Osteoartritis v rami običajno prizadene ljudi po 50. letu. Druge vrste artritisa se lahko pojavijo po zlomu rame ali so posledica solz v ligamentih rotatorne manšete ali motenj dotoka krvi v nadlahtnico.
Sindrom prsnega koša
Številne večje krvne žile in živci so speljani skozi prehod med vratom in prsnim košem, imenovan torakalni izpust. Zahvaljujoč prenatrpanosti se lahko te žile in živci stisnejo med različne kosti ali mišice, kar ima za posledico bolečino, pekočino in mravljinčenje z vratu v roke. Pritisk, kot je pritisk na pritisk, lahko bolečino ublaži in celo povzroči oteklino. V hujših primerih je prekrvitev motena. Sindromi prsnega koša so najpogostejši pri ženskah med 35. in 55. letom. Za večino ljudi lahko fizikalna terapija in vadba zmanjšajo ali odpravijo simptome. Sindrom prsnega koša si zasluži zdravniško pomoč.
: Push-Ups & Arm Pit Bolečina
