Visok krvni tlak, znan tudi kot hipertenzija, se pojavi, ko se kri giblje skozi žile z višjim tlakom kot običajno. V nosečnosti visok krvni tlak pogosto imenujemo preeklampsija. Vaš krvni tlak se lahko po rojstvu dojenčka vrne v normalno stanje, vendar je ohranjanje krvnega tlaka na normalni ravni med nosečnostjo pomembno, da bo dojenček zdrav.
Zdrava prehrana
Ohranjanje zdrave teže med nosečnostjo lahko pomaga znižati krvni tlak. Če boste pridobili večjo težo, kot je potrebno, lahko to povzroči dodaten stres vašemu telesu. Osredotočite se na pridobivanje zdrave teže z uživanjem običajnih porcij in se osredotočite na uživanje pustih beljakovin, sadja, zelenjave, polnozrnatih žitaric in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob. Količina teže, ki jo je zdravo pridobiti med nosečnostjo, je odvisna od potreb vašega odraščajočega otroka in teže, ki ste jo imeli, preden ste zanosili, zato se z zdravnikom pogovorite o zdravem razponu teže za vas.
Dopolnila
Vzemite prenatalni vitamin, ki ga priporoči zdravnik. Prenatalni vitamini so namenjeni vam in vašemu otroku vitamine in hranila, potrebna za zdravo rast in razvoj in so pomemben del vaše nosečnosti. Nekateri vitamini lahko pomagajo tudi pri uravnavanju krvnega tlaka. Prenatalni vitamini imajo veliko folatov, kar pomaga pri preprečevanju napak pri rojstvu. Po podatkih New York Presbyterian Hospital dodajanje folata / folne kisline vodi k znižanju krvnega tlaka.
Voda
Med nosečnostjo pijte veliko vode. Ameriško združenje za nosečnost priporoča, da pijete vsaj osem kozarcev vode na dan, če imate visok krvni tlak in ste noseči.
Stvari, ki se jim je treba izogibati
Izogibajte se alkoholu in kofeinu, če imate visok krvni tlak in ste noseči. Omejite vnos natrija, tako da izberete živila z nizko vsebnostjo natrija in dodate malo ali nič soli. Nizkega krvnega tlaka lahko pomagate tudi tako, da se izognete ocvrti hrani.
Priporočila
Pogovorite se z zdravnikom o drugih načinih, kako lažje obvladovati visok krvni tlak. Lahko vam predpiše zdravila, priporoči, da stopala dvignete čim pogosteje, in predlaga, da redno telovadite. Med nosečnostjo boste večino dni v tednu morda lahko izvajali zmerno vadbo, na primer hojo.
