Številni posamezniki ne razmislijo o zdravju debelega črevesa, dokler se ne pojavijo težave. Lahko sprejmete ukrepe za ohranjanje ali izboljšanje zdravja debelega črevesa, preden gredo stvari narobe. Tako lahko na primer pomagate preprečiti polipe debelega črevesa, ki so izrastki, ki se tvorijo znotraj sluznice debelega črevesa. Polipi debelega črevesa povečajo tveganje za nastanek raka debelega črevesa, zato je ključna preventiva. Če že imate polipe debelega črevesa, je ključnega pomena, da jih odstranite, preden postanejo rakave. Na srečo se zdi, da je prehrana kritična za preprečevanje polipov debelega črevesa, poroča medicinski center CGH.
Dejavniki vzroka in tveganja
Popolni vzrok za nastanek polipov debelega črevesa ostaja neznan, vendar se zdi, da igra genetika vlogo. Nekateri polipi so benigni, vendar se nekatere vrste lahko spremenijo v raka. Vsakdo lahko razvije polipe debelega črevesa, vendar je verjetno, da jih določene skupine razvijejo kot druge. Večje tveganje so odrasli, stari 50 let ali več, in tisti, ki so že imeli polipe. Tveganje se poveča tudi, če jeste veliko hrane z veliko maščob, kadite, pijete alkohol, imate prekomerno telesno težo ali vodite sedeč življenjski slog, kaže nacionalna služba za informiranje o prebavnih boleznih.
Vlakno
Vlaknine so neprebavljivi del rastlin, in čeprav vaše telo ne absorbira vlaknin, pa igra pomembno vlogo pri prebavnem počutju in pomaga vzdrževati zdravje črevesja. Iz prehrane dobite dve vrsti vlaknin, topnih in netopnih. Večina rastlin vsebuje mešanico obeh vlaken, nekatere so v eni vrsti višje kot druge. Topna vlakna absorbirajo vodo iz črevesja in tvorijo gel. Ima vlogo pri spodbujanju zdrave ravni holesterola. Netopne vlaknine ga ne raztopijo v vodi, dodajo količino blatu in so najpogosteje povezane z zdravjem črevesja.
Hrana z visoko vsebnostjo vlaken
Priporočljivo je, da si prizadevate zaužiti vsaj 20 do 30 gramov vlaknin na dan, da preprečite polipe debelega črevesa. Za netopna vlakna ni posebnih priporočil, saj rastline vsebujejo obe vrsti vlaknin. Živila, ki vsebujejo veliko netopnih vlaknin, vključujejo ohrovt, stročji fižol, okra, grah, sladki krompir, repo, korenje, jabolka, marelice, kivi, pomaranče, mango ter sorte fižola in stročnic.
Meso
Medtem ko mit, da meso sedem let ostane v vašem debelem črevesu, morda ne bo imel resnice, če ga uživate v presežku, je meso lahko škodljivo. Maščoba iz mesa, če jo razgrajujejo prebavni sokovi, se lahko spremeni v rakotvorne snovi ali snovi, ki povzročajo raka, in pri nekaterih živalih lahko povzroči raka. Zdi se, da uživanje manj mesa igra vlogo pri preprečevanju polipov debelega črevesa in raka debelega črevesa, poroča NDDIC.
